Лео Бокерии - 75 лет, а он активно работает, проводит многочасовые операции. Как ему удается быть в такой отличной физической форме? - Я только что пришел из операционной. Провел четыре сложные операции. Сейчас, чтобы расслабиться, повишу минут 15 вниз головой! Для меня это хорошая возможность быстро перераспределить кровоток, который за 8 часов на ногах у операционного стола сконцентрировался в нижней части тела (ноги, таз). После этой процедуры усталость существенно уменьшается и можно продолжать работать. Всего 15 минут и - полный вперед!
- Многие москвичи занимаются йогой и даже стоят на голове!
Если б умел, то тоже стоял! Хотя… Если вы стоите на голове, возникает слишком большое напряжение в шейном отделе позвоночника, а оно у хирургов и так чрезмерно. Устройство, о котором я говорю (гравитационные или инверсионные ботинки, в которых можно висеть на турнике вниз головой. - «ВМ» ), можно купить в спортивном магазине и поставить в любом месте дома или на работе.
Но одним висом в Москве не спасешься! Есть мнение, что здоровье в шумной и загазованной Москве сохранить в принципе невозможно.
Не согласен. Огромное преимущество Москвы - зима. Она у нас полгода длится. А зимою, как правило, нет ни жары, ни смога. Снег все чистит. Весной и осенью дожди очищают атмосферу. На самом деле наше здоровье больше зависит от образа жизни. Знаете, где самая высокая продолжительность жизни в Москве? В Центральном округе. А ведь именно там больше всего машин. Узнал об этом на одном из форумов Лиги здоровья нации, когда один из докладчиков рассказывал об этом. А причина? Именно в центре - максимальный процент людей с высшим образованием. А если человек образован, он и зубы чистит вовремя, и душ принимает, и напиваться себе не позволяет, и лечится, если заболел.У него меньше вредных привычек.
КОГДА БЫЛ МЕЖДУ ЖИЗНЬЮ И СМЕРТЬЮ
- Лео Антонович, вы сами-то, как говорят, чуть не 20 лет курили!..
Было такое. Я когда в Первый медицинский поступил и приехал в общежитие в Перловке, это в Мытищах, так там старожилы-второкурсники сразу курево предложили и выпивку. И смолил я… Да у меня в кабинете вообще почти весь институт смолил. Все изменилось после одного случая. Ко мне, молодому профессору, отправили пациента. Я с ним побеседовал, дал рекомендации, а он, глядя мне в глаза, стесняясь и подбирая слова, говорил: «Знаете, доктор, я перед тем как к вам пришел, зубы в туалете почистил, чтобы табаком не пахло. А у вас тут дым столбом!» И мне так неприятно стало. Людей учу, как не болеть, а сам курю!
- И как же курильщику с 20-летним стажем бросить удалось? Рецептом не поделитесь?
Это был 1980 год. Мы с семьей поехали в Гагры отдыхать. Пригласили меня на озеро Рица. Шикарный стол. И наелся рыбы горячего копчения, которую обожаю. И через 2–3 часа понял, что отравился. Я думал, что у мру - так плохо было. И решил: если останусь жить - брошу курить. И бросил!
- И что ж - всем теперь рыбой травиться, чтобы бросить?
Нет, надо заставить работать на себя страх смерти. Потому что курение не вредит здоровью. Оно буквально убивает: инсульт, инфаркт, рак… Помните об этом, бойтесь, не курите. У меня был заместитель, потрясающий хирург, академик. Курил напропалую, Заболел раком легких. Но даже когда его прооперировали, не бросил курить! Умер… А сегодня мне звонил один очень известный человек. Я ему говорю - вам нужно немедленно открыть артерию сердца. Он отвечает: знаешь, я сейчас очень занят, но недели через две-три приеду. А я ответил: а ты уверен, что у тебя есть эти две-три недели? Так же и с курением. Его не надо бросать «с понедельника». Надо сейчас! Возьмем Америку. Страна не курит! Хотя там не 150 национальностей, как в России, там все национальности. У всех разный менталитет, но все - не курят.
- Но почему?
А законы такие. Попробуй в Нью-Йорке закури на улице - тут же оштрафуют. Или в ресторане - попадете в околоток! Любой человек чего-то боится. Выходит у всех по-разному: страх за свое здоровье, страх штрафа реально помогает отказаться от сигарет.
УЧИТЕСЬ ВОВРЕМЯ ЗАСЫПАТЬ
- Хорошо, а что еще посоветуете, чтобы оставаться в мегаполисе здоровым?
Нужен режим дня. Это значит, что нужно ложиться и вставать в одно и то же время.
- А это во сколько?
- До полудня, до часу спите?
Если бы! Часов до десяти, дольше не могу себе позволить. В институте есть дела, да и вообще многое нужно успевать. Но все равно режим - пусть и такой - необходим. А еще исключительно важно не переедать. У нас ведь как говорят? Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Это чушь совершеннейшая! Если вы утром, перед работой, пардон за выражение, объелись, а потом еще потратили силы на долгую московскую дорогу, то какая у вас работоспособность? Утром я ем приготовленный дома творог. После операционной - йогурт или фрукты, и только дома, вечером - полноценный ужин. А вообще считаю нормальным пищевой режим моих американских коллег-хирургов. Они с утра пьют чай или кефир, в полдень завтракают, а уже вечером, после работы, часов в восемь, обедают. Алкоголь пьют, но по минимуму. В итоге все они в форме: подтянутые, спортивные.
- А правда, что рюмка водки перед ужином не вредна, а даже полезна для сердца?
Чушь какая! Алкоголь помогает снять стресс, но для сердца не полезен ни в каких дозах. Да, алкоголь снимает напряжение. А одна рюмка еще и самочувствие улучшит. Но я, например, не пью с 1 сентября 2012 года. И моложе я не становлюсь, но стал себя лучше чувствовать! Ведь через несколько часов после употребления в кишечнике начинается разложение алкоголя. И образуется соляная кислота. Она всасывается в кровеносное русло, и наступает синдром похмелья. Хотя от одной рюмки его не будет. И еще: если уж выпиваете, то следите за качеством алкоголя. Чем он хуже, тем соляной кислоты вырабатывается больше, тем сильнее отравление организма и, следовательно, похмелье, сильнее. А вообще я уверен, что если человек не знает других способов расслабления, кроме курения и выпивки, то грош ему цена!
Получайте радости от других вещей. Замените плохие привычки хорошими. Поверьте: спорт, музыка, литература могут доставлять куда больше удовольствия, чем спиртное и курево.
ФИЗКУЛЬТУРА И НИКАКОГО САХАРА
- А что нужно есть, чтобы быть здоровым?
Я стараюсь соблюдать диету американских астронавтов: без сахара, хлеба и соли. Был период, когда за несколько месяцев похудел на девять килограммов. Дома забеспокоились. Немного ослабил требования и опять вернулся к своему весу. Но диета хорошая, и многие ею пользуются.
- Есть ли какие-то чудодейственные упражнения, помогающие быть таким же бодрым и здоровым, как вы?
Достаточно обычной физкультуры, которая снимает все вопросы с давлением. А ведь после достижения пятидесятилетнего возраста за давлением нужно постоянно и внимательно следить. Есть несколько интегральных показателей организма человека, которые нужно контролировать. Один из них - температуру - человек и так отлично чувствует. Если она не 36,6, наступает дискомфорт. Артериальное давление должно быть 110 на 70, или 120 на 80–85. А пульс - от 60 до 90 ударов в минуту. Следите за собой!
ДОСЬЕ
Лео Бокерия, 75 лет, советский и российский врач-кардиохирург, профессор. Академик Российской академии наук, директор Научного центра сердечно-сосудистой хирургии им. А. Н. Бакулева. Президент Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации». Член Общественной палаты Российской Федерации.
Его супруга Ольга - врач. В семье две дочери, которые также стали врачами: Екатерина - кардиолог-неонатолог и Ольга - кардиолог.
Приветствую вас, дорогие читатели сайт. Несколько недель назад я попросил одного человека сделать статью для моего сайта о том, что такое инверсионная терапия и как она помогла ему вырасти. Дело в том, что этот человек занимается инверсионными упражнениями большую часть своей жизни и его опыт c результатами определённо заслуживает внимания. Он согласился, пост мне прислал. Текст вышел довольно-таки объёмный, развёрнутый, с картинками и видео, прям как надо =). Тема очень актуальна. Уверен, будет полезна многим.
Ну что же, ловите пост.
Процесс частичного или полного висения головой вниз называется инверсией (от лат. inversio – переворачивание, перестановка). В данной статье мы рассмотрим инверсионную терапию, а также, что такое гравитационные ботинки (инверсионные ботинки), инверсионный стол, инверсионные упражнения, как они способствуют улучшению здоровья и увеличению роста человека. Вопрос увеличения роста при помощи инверсионной терапии будет рассмотрен мной здесь в качестве бонуса от таких упражнений. Метод инверсии принесёт вам намного больше пользы благодаря использованию скрытых резервов вашего организма во время его выполнения. После более чем двадцатилетней практики использования инверсионных упражнений, прибавка в росте у меня составляет около 15 см. После 25 лет я вполне отчётливо ощущал и ощущаю увеличение высоты своего тела. Сейчас при моих 190 см мой рост не сильно меня волнует, как, в общем-то, и раньше не особо волновал, потому что намного важнее общий эффект от таких занятий для здоровья.
Лунные сапоги.
Позвольте мне начать вот с чего. Раньше у меня были боли в спине и было воспаление седалищного нерва. Кто сталкивался, тот знает это чувство. Я знаю, какие это может доставлять неудобства и как может портить жизнь.
После того как я окончил институт, я открыл компанию по благоустройству и озеленению объектов. Я упорно трудился, потому что хотел материальной независимости. Я действительно усердствовал. Иногда приходилось принимать заказы на работу, даже не зная, как такую работу сделать.
Однажды, например, ко мне обратился клиент, который хотел построить каменную стену без цемента на своём участке. Я сказал: «Нет проблем!». Но поскольку стене придётся сдерживать большую нагрузку, я спросил, могу ли положить цемент в основание стены. Клиент согласился.
В первый день я выкопал яму, пошёл в магазин и купил цемент. Когда я вернулся, то решил загрузить два мешка цемента по 60 кг себе на плечи, чтобы сэкономить время на походы вверх-вниз. Я поставил первый мешок на плечо, а когда наклонился и повернулся немного, чтобы забрать второй, услышал не очень приятный звук – хруст собственной спины. В одно мгновение я лежал на земле, мучаясь от боли. Следующие недели я проводил либо в постели, либо сидя перед телевизором.
Примерно в середине второй недели мой друг, навестивший меня, сказал, что только недавно вышли новомодные устройства для лечения спины под названием «лунные сапоги» или, по-другому, инверсионные ботинки. Он получил пару таких на Новый год. Я позаимствовал их у него. Мой папа установил турник в квартире, чтобы я мог висеть вниз головой. Я начал делать это в течение 5–10 минут в день, ежедневно.
Вскоре моя спина чувствовала себя намного лучше, позвоночник выровнялся, мышцы приобрели тонус. Заметно улучшилась осанка, которая, кстати, и раньше была неплохой. Я продолжал использовать вис вниз головой и лунные сапоги на регулярной основе не только для моего лечения, но и как способ поэкспериментировать с различными упражнениями, которые могли бы привести к более высокому уровню физической подготовки. Благодаря методу инверсии травм на работе стало меньше, тело чувствует себя прекрасно. Это здорово!
Показания для инверсионной терапии.
Я исцелил себя больше 20 лет назад и тот мой жизненный опыт до сих пор кажется мне удивительным. У нас не было исследований и я просто не знал, что делал, но чувствовал, что поступал правильно. В настоящее время инверсионная терапия не может считаться альтернативным методом лечения тех проблем, которые были у меня, поскольку она была предметом большого клинического исследования. Инверсионная терапия была показана, чтобы помочь облегчить многие болезни.
Основной причиной для рассмотрения инверсионной терапии является уменьшение боли в спине, но существует ряд дополнительных преимуществ, которые люди получают, регулярно занимаясь ей. Ниже я написал вам 7 причин, чтобы использовать инверсию.
- Поддерживает, увеличивает рост. Занимаясь регулярно, поможет вам избежать «усадку» роста, что естественно происходит в течение всей жизни из-за гравитации. Достигается увеличение роста за счёт использования сжатых в обычном состоянии тканей организма.
- Улучшает кровообращение. Когда вы висите вниз головой, гравитация помогает кровообращению, вместо того, чтобы работать против него. Благодаря инверсии быстрее очищается лимфатическая система. Это играет важную роль в обмене веществ и общем очищении организма, облегчает боли, оживляет ослабленные мышцы.
- Снимает стресс. Доказанный факт, растяжка является омолаживающей процедурой для всего тела! Инверсионные занятия приносят чувство релаксации, как и йога, но с меньшим усилием. Некоторые люди считают, что они лучше спят, регулярно используя метод инверсии.
- Повышает умственную активность. Перевёрнутое положение тела увеличивает поступление кислорода в мозг, что помогает сохранять ясность ума.
- Увеличивает гибкость и диапазон движений. С инверсией ваши суставы остаются здоровыми и гибкими, то есть вы можете сохранять здоровую активность почти в любом возрасте.
- Улучшается осанка. Растяжение, которое происходит под действием силы притяжения на перевёрнутое тело, поможет вам сидеть, стоять и двигаться с большей лёгкостью.
- Перестраивает позвоночник после тренировок. Бег и другие аэробные нагрузки неизбежно приводят к сжатию позвоночника. Часто неравномерному. Односторонние движения, такие как при игре в теннис, тянут позвоночник с перекосом. Во время виса вниз головой незначительные смещения исправляются естественным образом.
5 инверсионных упражнений для увеличения роста.
Если полезных эффектов и моего опыта было достаточно, чтобы у вас появилась мотивация заниматься методом инверсии, то предлагаю 5 инверсионных упражнений, которые вы можете практиковать для увеличения роста и общего оздоровления, а затем оценить результаты. Они выполняются на инверсионном столе или при помощи специальных креплений для ног – инверсионных ботинок.
- Перевёрнутые приседания на корточки. В полном перевёрнутом положении используйте ваши ягодицы и бедра, чтобы тянуть себя вверх. Cначала просто пытайтесь сгибать ноги в коленях. Перевёрнутые приседания являются сложным упражнением, так как изолируют ягодичные мышцы и подколенные сухожилия. Многие проблемы с осанкой и спиной связаны в первую очередь со слабостью этих мышц.
- Скручивания. В полном перевёрнутом положении расположите руки на грудной клетке и используйте мышцы живота, чтобы поднять верхнюю часть туловища примерно на одну треть вверх.
- Скручивания с прямыми руками. В полном перевёрнутом положении вытяните руки и поднимите верхнюю часть тела, стараясь дотянуться руками до пальцев на ногах.
- Перевёрнутые вращения. В полном перевёрнутом положении возьмитесь руками за ножку инверсионного стола и поверните себя на 90 градусов. Поменяйте руки и сделайте то же самое для другой стороны.
- Усиление растяжения. В полном перевёрнутом положении потяните себя руками вниз. Вы можете увеличить нагрузку, если вам это нужно и контролировать весь процесс.
Давайте взглянем на то, как может проходить ваша тренировка с инверсионными тренажёрами. Начнём с того, что не желательно переходить сразу в полную инверсию, чтобы ускорить результаты занятий на инверсионном столе, но если вы используете специальные крепления для ног, то выбора нет и вам придётся начать с полной инверсии. Рассмотрим оба варианта.
Занятия на инверсионном столе.
Ниже я написал простое руководство для начинающих.
Первые 2 недели. Настройте стол. Делайте наклон на 20–30 градусов в течение 1–2 минут, один или два раза в день. Медленно увеличивайте время до тех пор, пока вы не ознакомитесь с процессом и положением. Лучший способ узнать, привыкли вы к инверсионному тренажёру или нет – вы можете расслабиться в то время, когда используете его.
Частичная инверсия после 2 недель. Тело наклонено под углом 60 градусов. В этом положении вы можете находиться до 15 минут, один или два раза в день. Есть два основных способа, чтобы инвертировать себя.
- Статическая инверсия. Вы держите себя под нужным углом и не двигаетесь с этой позиции.
- Динамическая инверсия. Чередование: 20–30 секунд – в положении под углом 60 градусов; 20–30 секунд – в горизонтальном положении. Некоторые люди считают, что подобное действие обеспечивает лучшие результаты.
Вам придётся экспериментировать, чтобы увидеть, какой путь является наиболее удобным и лучше всего работает для вас.
Полная инверсия после 2 недель. Ваше тело полностью висит вниз головой свободно. В полной инверсионной позиции вы должны быть, чтобы сделать 5 упражнений, перечисленных выше. Решите сами, сколько времени вы будете проводить в этом положении. Специалисты рекомендуют заниматься от 5 до 15 минут, два раза в день. Количество времени будет зависеть от вашей адаптивной способности.
Занятия с гравитационными ботинками.
Моё краткое руководство к гравитационным ботинкам начинается сразу с полного перевёрнутого положения. Будьте очень аккуратны при первых занятиях и найдите человека, который будет вас подстраховывать.
Первые 2 недели старайтесь привыкнуть к новым ощущениям и просто висите вниз головой в течение 1–2 минут, один или два раза в день. После этого периода можно пробовать приступать к 5 упражнениям. Их выполнение почти не отличается от выполнения упражнений на столе. Разница лишь в том, что опору для четвёртого и пятого упражнения вам придётся найти самостоятельно.
Польза метода инверсии была доказана. Всё же если у вас есть возможность использовать в первое время инверсионный стол, то используйте его, а не инверсионные ботинки. Лучше начинать висеть медленно, под небольшим углом на короткое количество времени. Переход сразу в полную инверсию на продолжительное время может причинить вред с последующей болью.
Важно не забывать, что инверсия вызывает приток крови к верхней части тела и может быть противопоказана, если у вас есть проблемы с сердцем, с позвоночником или глазами. Поговорите с врачом прежде, чем начать тренировки.
Следите за самочувствием и будьте терпеливы. Инверсионный стол и гравитационные ботинки – это великолепные устройства, которые могут быть использованы вами для разных целей и применяться ежедневно. Сделайте тренировку с инверсионными тренажёрами своей привычкой и ваше тело будет пожинать плоды ваших усилий. Удачи!
Вот такой вот пост, друзья! Ещё раз спасибо Дмитрию за старания! Мне пост лично понравился.
Теперь и вы знаете, что может дать вам метод инверсии и как висение вниз головой может помочь подрасти. Желаю успехов в тренировках!
С уважением, Вадим Дмитриев
Альтернативное название этого же аксессуара – инверсионные ботинки. Использовать данные приспособление очень просто: достаточно надеть их на ноги – а именно, на лодыжки, после чего закрепить специальными (очень надежными!) защелками за перекладину.
Инверсионную терапию одобряют многие врачи-остеопаты. Они рекомендуют использовать гравитационные ботинки для того, чтобы «разгрузить» позвоночник, устранить нервно-мышечные зажимы, стимулировать приток крови к головному мозгу и избавиться от боли в спине. Однако у такой терапии, как и у любой другой, имеются определенные противопоказания. Поэтому, прежде чем приступать к лечению позвоночника при помощи инверсии, рекомендуется провести рентгенологическое обследование позвоночника и проконсультироваться с врачом.
Предлагаем приобрести надежные ботинки для турника висеть вниз головой в нашем интернет-магазине:
- С изнаночной стороны они покрыты специальным мягким материалом, который делает выполнение упражнений максимально комфортным. Кроме того, он способствует равномерному распределению веса тела по внешней поверхности ноги, тем самым препятствуя развитию травм
- Еще одной гарантией надежности данного изделия являются стальные манжеты на защелках, оснащенные сцепными крюками. Крюки также, как и манжеты, изготовлены из высокопрочной никелированной стали. А пряжки на манжетах отличаются двойным защелкиванием
- Максимальная нагрузка, которую способны выдерживать такие ботинки, составляет 150 кг
- Чтобы расслабить сжатые и напряженные ткани организма
- Чтобы оздоровить позвоночник
- Чтобы улучшить кровообращение
- Чтобы улучшить растяжку, сделать суставы более гибкими и здоровыми
- Чтобы выровнять осанку за счет растяжения, которое действует на тело в его перевернутом состоянии
Отметим, что инверсия не только снимает давление на позвонки, но и избавляет человека от головных болей благодаря активации кровотока. Кровь приливает к мозгу и снабжает его кислородом. Поэтому после выполнения упражнения человек, страдающий цефалгией (или, проще говоря, головной болью)
, начинает чувствовать себя гораздо лучше.
Важное замечание: если головная боль вызвана гипертонией, то увлекаться инверсией не следует. Приток крови к голове может вызвать еще большее повышение давления.
Обращаем ваше внимание, что метод инверсионной терапии может использоваться и в качестве профилактики заболеваний позвоночника. Если вы часто вынуждены сидеть в одном положении (например, за компьютерным столом),
поэтому испытываете дискомфорт в спине, то гравитационные ботинки позволят вам избавиться от боли напряжения. Выполняя несложные упражнения, вы расслабите мышцы – и почувствуете себя гораздо лучше уже после первых занятий. А в большинстве случаев в первый же день.
Также висеть, задрав ноги на перекладину, рекомендуется с целью стимуляции лимфотока и очищения от токсинов. Активно функционирующая лимфатическая система выводит из организма вредные вещества. А еще таким образом существенно уменьшаются отеки.
Кроме того, инверсия позволяет развить гибкость, улучшить состояние вестибулярного аппарата и нормализовать кровоток в сосудах. Не менее эффективны такие ботинки и в контексте силового тренинга: они помогают укрепить все группы мышц и развивают выносливость.
Полезны занятия инверсионной терапией и людям, страдающим нарушениями осанки. В результате упражнений можно не только снять нагрузку с позвоночника и таким образом избавиться от болей в мышцах и суставах, но и уменьшить проявления сколиоза. Этой патологией спины большинство людей страдает еще со школы. А инверсионный курс помогает если не добиться по-королевски ровной осанки, то хотя бы сделать сутулость не такой ярко выраженной. Причем, положительный эффект будет ощутим уже в первый день лечения. Человек начнет чувствовать необыкновенную легкость в спине, а его мышцы не будут так сильно напряжены.
Следует понимать, что наш позвоночник – это опора для всего организма. Из-за того, что мы каждый день держим мышцы спины в напряженном положении (например, сидя за рабочим столом),
его диски смещаются, тем самым провоцируя не только болезненные ощущения, но и нарушения работы внутренних органов.
Отметим, что инверсионные ботинки могут использоваться не только для статического виса, но и для выполнения различных динамических упражнений. Ниже вашему вниманию представлены основные из них.
Как использовать ботинки, чтобы разгрузить позвоночник:
- Находясь в статическом висе, медленно поднимать торс – причем, не только ровно вверх, но и наискось
- Выполнять медленные вращения туловищем в разные стороны
- Выполнять скручивания со сложенными на животе или с прямыми руками
- Усиливать растяжение. Для этого необходимо обхватить свое туловище руками и потянуть себя вниз
При помощи этих упражнений можно увеличить расстояние между позвонками, которое начинает медленно сокращаться сразу после того, как человеческий организм прекращает свой рост. Именно поэтому пожилые люди «гнутся к земле». Если же вы будете заниматься инверсией хотя бы через день, то сможете выровнять свой позвоночник, минимизировав его «усадку» – и стать не только здоровее и стройнее, но даже немного выше.
Регулярное использование гравитационных ботинок – это ваш путь к красоте и молодости
. И, разумеется, реальный шанс избавиться от болей в области позвоночника, которыми сегодня страдает огромное число людей.
Виной всему – малоподвижный образ жизни. Блага цивилизации – машины, лифты, компьютеры – существенно упростили жизнь современных людей. Однако отсутствие необходимости постоянно передвигаться на «своих двоих» обернулось определенными проблемами со здоровьем. Страдающие от недостатка двигательной активности люди стали болеть варикозом, ожирением, патологиями опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
К счастью, благодаря инверсии и при условии регулярных занятий патологические состояния, вызванные малоподвижностью, можно исправить. Совсем скоро вы забудете про спинные и головные боли – и будете каждый день чувствовать себя бодрым и полным сил!
В нашем интернет-магазине вы можете приобрести не только эти уникальные ботинки, надеваемые на ноги, но и другие тренажеры для выполнения инверсионных упражнений. Например, специальный стол.
Также в ассортименте представлены другие виды эффективного спортивного оборудования – от турников и шведских стенок до боксерских мешков и гимнастических матов. Мы специализируемся на комплексном оснащении спортзалов и стадионов. Принимаем заказы на изготовление спортивного оборудования по индивидуальным параметрам заказчика.
Нам доверяют профессиональные спортсмены и такие мастодонты индустрии спорта, как сети фитнесс-клубов Зебра, Физика, Alex Fitness, World Class и многие другие.
Работаем с ведущими ДЮСШОР Москвы. Оснащаем спортивные школы и пришкольные стадионы в других регионах – от Владивостока до Калининграда.
Присоединяйтесь и вы к команде сильных и уверенных в себе людей!
АНТИГРАВИТАЦИЯ
ПЛЮС ВИБРАЦИЯ
Преподаватель ЮУрГУ первая в России готовится запатентовать способ лечения болезней вниз головой. О кандидате биологических наук Вере Тыцкой в научных кругах заговорили еще пять лет назад, когда она придумала и внедрила в практику шину-подбородник. Гнездясь на груди, устройство, по форме напоминающее птичку, спасает человека от остеохондроза и сколиоза.
"Птичьи" права на здоровье
Шина-подбородник стала хорошей альтернативой воротнику Шанца для поддержки головы в правильном положении. Воротник с годами заработал себе плохую репутацию. Он сделан из вредного пенополиуретана: при контакте с кожей человека этот материал вызывает аллергические реакции.
Ноу-хау Тыцкой для вытяжения и фиксации шейных позвонков живо стали применять не только студенты и сотрудники крупных фирм, банков, но и учащиеся южноуральских школ. Шину-подбородник, сделанную из пенопласта, в который обычно пакуют новую бытовую технику, дети окрестили "птичкой". С тех пор без нее они не садятся за компьютерный стол ни дома, ни в классе.
Новшество Веры Григорьевны облюбовали учебные заведения и других регионов. С "птичкой" люди, подолгу сидящие за экраном монитора, навсегда забыли, что такое быстрая утомляемость и напряжение. Сотрудники Российского агентства по патентам и товарным знакам, досконально изучив изобретение Тыцкой, сочли его чрезвычайно полезной моделью и запатентовали в кратчайший срок.
Однажды я увидела по телевизору свое изобретение на известном столичном политике, работавшем в своем кабинете за ноутбуком, - говорит Тыцкая. - Здоровье для него оказалось важнее имиджа.
Останавливаться на достигнутом, деятельная и молодо выглядящая преподавательница кафедры медико-биологических основ физической культуры и спорта ЮУрГУ, бабушка очаровательной внучки, не стала. И разработала реабилитационный комплекс для шейного отдела позвоночника, позволяющий улучшить осанку и зрение человека.
Во всех возрастных группах населения широко распространены заболевания опорно-двигательного аппарата, а также нарушения сенсорных систем, в частности зрения, - рассказывает Вера Григорьевна. - Сегодня они выявлены у 35 процентов молодежи. В настоящее время на рынке медицинских услуг появляются все новые оздоровительные технологии, но далеко не все они, даже самые дорогостоящие, могут вернуть людям здоровье.
Гладильная доска лечит
Тыцкая придумала и соорудила у себя дома тренажер, способный избавить человека от головных болей, радикулита, других заболеваний и даже увеличить рост до семи сантиметров. За основу была взята обычная гладильная доска. Ее установили под наклоном, приделали крепление, с помощью которого больной не сползает вниз.
Лежать вверх тормашками изобретательница рекомендует ежедневно от 5 до 20 минут. Мало кто знает, что десять минут, проведенные в перевернутой позе, эквивалентны по восстанавливающему эффекту четырем часам нормального сна.
Ничего плохого с вами не случится, - говорит Вера Григорьевна. - Ведь эмбрион в утробе матери тоже находится вниз головой, при этом он развивается и растет.
Кстати, пользу от стояния вниз головой знали и широко практиковали в Индии. Поза стойки на голове в учении индийских йогов названа "королевской" и считается одной из основных и чудодейственных. У тех, кто прибегал к ее помощи, отмечалось улучшение работы головного мозга, обострялись зрение и слух, разглаживались морщины, и устранялась масса хронических заболеваний.
Однако в "королевской позе" позвоночник вместе с шеей находится в сжатом состоянии, ведь опора идет на голову, а это, по словам Тыцкой, не есть хорошо. Стопроцентный эффект лечения достигается в случае, когда человек подвешен на специальном тренажере.
Параллельно с Верой Григорьевной подобной идеей лечения болезней были одержимы украинские ученые, но патент на изобретение, получившее название "антигравитация" и открывшее путь к выздоровлению, удалось получить только челябинке.
Недавно Тыцкая и ее коллега Александр Волосников добавили к "антигравитационному" тренажеру вибрацию. Оказалось, что если не только подвесить человека за ноги, а еще и добавить после растяжения вибрацию определенной частоты, то можно запустить еще один защитный механизм.
Основной обмен веществ идет на межклеточном уровне, - продолжает рассказ изобретательница. - Все необходимое приходит к клеткам с помощью кровеносной системы, а продукты жизнедеятельности уносятся лимфой. Лимфатическая система защищает и очищает организм. Отток лимфы происходит за счет движения наших мышц. Вот почему необходимы подвижный образ жизни и массаж. Висение вверх тормашками позволяет жить здоровее, почти не меняя привычного образа жизни.
В последнее время врачи многих стран мира рекомендуют висеть на турник при остеохондрозе не только пациентам, но и всем остальным людям, в целях профилактики. Согласно последним статистическим данным, опубликованным в специализированных средствах массовой информации, около 85% жителей нашей планеты сталкиваются с заболеваниями позвоночника.
Во время виса столб позвоночника разгружается, расстояние между позвонками увеличивается, а межпозвонковые диски расправляются. Таким образом, при регулярных занятиях спина становится более гибкой, боли уменьшаются. Но не стоит забывать, что различного рода вытяжения позвоночника можно проводить только после консультации с врачом, не экспериментируйте со своим телом.
При ежедневных занятиях на перекладине довольно быстро появляются следующие улучшения:
- С каждой неделей болевые ощущения в спине и дискомфорт при движении уменьшаются;
- Позвоночный столб становится более эластичным;
- Восстанавливаются поврежденные мягкие ткани, усиливается приток крови;
- Чувство онемения исчезает;
- Солевые отложения, которые находятся в суставах, уменьшаются.
Снимать напряжение и усталость с позвоночника при помощи турника можно двумя способами – это вис и полу вис.
Вис или полувис
При висе, расположите руки на уровне ширины плеч, используйте прямой хват. Тело должно быть максимально расслаблено, а дыхание глубоким. Чтобы тело не раскачивалось, скрестите ноги в щиколотках. Голову держите прямо, не запрокидывайте вверх или опускайте вниз, это может способствовать травмам шейного отдела позвоночника. Если при выполнении упражнения чувствуете, что спинной хребет растягивается, значит вы все сделали правильно и нагрузка со спины равномерно распределилась на мышцы. Помимо благотворного влияния на спину, при постоянных занятиях, кисти и мышцы рук станут более крепкими.
Висите не более 30 — 40 секунд и делайте не меньше 3-х подходов.
Если после нескольких подходов не возникает чувство боли или дискомфорт, можете увеличить эффективность данного упражнения путем медленных вращений корпуса. Это разомнет межпозвоночные хрящи и увеличит их эластичность. Специалисты рекомендуют выполнять вис после тяжелых физических нагрузок или продолжительной сидящей работе. Первые несколько занятий на турнике подтягивайте колени к животу на выдохе и опускайте на вдохе.
При таком выполнении, мышцы придут в тонус путем сокращения и расслабления, хорошо при этом фиксируя позвоночник. После выполненного упражнения важно уметь правильно спускаться, ведь спрыгивая на землю, позвонки, соударяясь между собой, могут вызвать защемление нерва или грыжи.
Однако вис применяется исключительно в профилактических целях и людям уже страдающим остеохондрозом, не подходит, так как на уже деформированный позвоночный диск оказывается существенное давление, что в свою очередь способствует образованию грыжи.
- Полезная информация:
При уже имеющихся проблемах со спиной, врачи рекомендуют использовать полу вис так как он более безопасен. Ногами вы можете сами контролировать нагрузку которую испытывает позвоночник. Выходить из полу виса нужно плавно и постепенно, сначала твердо стать ногами на землю и лишь затем отпустить руки. При регулярных занятиях по 3 — 4 минуты, улучшения не заставят себя ждать. Не стоит забывать, что перед началом упражнений обязательно нужно сделать разминку и как следует разогреть свои мышцы.
Турник при шейном остеохондрозе
При шейном остеохондрозе, вис на перекладине может стать причиной обострения заболевания или даже вызвать ухудшение самочувствия, ведь при таких упражнениях 6-й и 7-й позвонки сдавливаются. На начальном этап болезни врачи — кинезиотерапевты рекомендуют делать вис вниз головой. Ни в коем случае не выполняйте данное упражнение без подстраховки, попросите кого-нибудь из домашних или товарищей помочь вам. Крепко обхватив ногами перекладину, прижмите руки к туловищу и максимально расслабьте мышцы. Старайтесь как можно меньше раскачиваться. При проблемах в шейном отделе позвоночника наибольший положительный эффект дадут регулярные подтягивания, ведь это одно из не многих физических упражнений, в котором задействованы все мышцы спины.
- Обязательно почитайте:
Правильная техника выполнения следующая:
- Руки на турнике расположите на ширине плеч прямым хватом;
- Подъем туловища осуществляйте на вдохе, плавно, без рывков, спину держите прямо;
- Обязательно дотроньтесь грудью до и сведете лопатки;
- При спуске медленно выдохните и выпрямите руки.
Помимо классических подтягиваний, специалисты рекомендуют практиковать подтягивания за голову. Данное упражнение выполняется следующим образом:
- Повисните на турнике широким хватом примерно на 20 — 30 сантиметров шире плеч;
- Расслабьтесь, оставив в напряженном состояние лишь предплечья;
- Плавно подтянитесь так, чтобы середина затылка оказалась в верхней точке турника, выдыхая при этом воздух;
- Опуститесь на вытянутые руки, делая вдох.
Подтягивания здорово укрепляют спинные мышцы, которые берут на себя часть огромной нагрузки, ежедневно испытывающую позвоночник. Но не надо сразу делать максимальное количество повторов, увеличивайте нагрузку постепенно, а для достижения максимального эффекта, следует придерживаться программы тренировок.
Не забывайте, что при любых повреждениях позвоночника нельзя использовать различного рода утяжелители, работайте только с собственным весом. Также ни в коем случай не допускайте болей во время выполнения упражнений.
Дополнительные методы
Лечение заболеваний спины необходимо осуществлять в комплексе с другими эффективными средствами.
Массаж
Лечение болезней спины массажем снижает уровень или полностью избавляет от боли, в зоне смещенного диска усиливается обмен веществ, прекращаются воспалительные реакции и улучшается мышечный корсет. Напряженные мышцы расслабляются, а настроение и общее физическое состояние улучшаются.
Помогает выявить наиболее пораженные участки и эффективно воздействует на них.
Плаванье
Плавание является одним из самых действенных методов физических нагрузок при заболеваниях спины. Ученые утверждают, что после тренировки в бассейне позвоночник человека, страдающего остеохондрозом вытягивается и рост увеличивается в среднем на 1 — 1,5 сантиметра.
- Советуем прочитать:
Максимального эффект от похода в бассейн достигается при плавании на спине. Не стоит плавать в открытых в водоемах с большим течением, так как оно лишь увеличит нагрузку. Холодная вода может поспособствовать различного рода обострениям, поэтому бассейны с подогревом наиболее подходящий вариант.
Питание
Для достижения результатов в борьбе с недугом очень важно следовать принципам правильного питания. Кушать следует не большими порциями 5-6 раз в день. Употребление в пищу соленья и различного рода копчености следует свести к минимуму. Не менее 30% процентов рациона питания должны составлять продукты, богатые белками, такие как рыба, птица, яйца, фасоль и кукуруза. достаточное количество кальция, магния, фосфора, аскорбиновой кислоты, марганца и витамины группы В, С и D.
Медикаментозное лечение является одним из самых действенных способов влияния на болезнь и производится строго по рекомендации лечащего врача.
- Советуем почитать:
Лечение остеохондроза должно быть комплексным, включая гимнастику и специальные упражнения. Можно висеть на турнике при остеохондрозе, однако, подходит далеко не всем и в некоторых случаях может нанести вред. Если же врач рекомендует использовать перекладину, лучше всего будет использовать полу вис, так безопаснее.
| Ваш отзыв на статью |
