Депрессия от измены девушки. Как выйти из депрессии после измены мужа

Напоминаю, что пометка «Открытка» на письме означает, что автор дал своё согласие на его публикацию.

Исходное сообщение ---

Уважаемый Владимир! Не знаю - захотите ли Вы помочь мне - ситуация у меня тривиальна, а кроме того, мне уже 60 лет. Я уже более 2-х лет нахожусь в состоянии депрессии, и выйти никак не получается. Антидепрессанты принимать не хочу.
Началось все с того, что я неожиданно узнала о почти 6-летней измене мужа (после 30 лет очень хорошего брака - он тоже так считает). Я тоже считаю, что измена (тем более - такая длительная) - это конец любви и сразу предложила ему расстаться. Я независима от мужа материально, у меня есть куда уехать, чтобы не жить в одном городе. Для него это было неожиданно, сказал, что никогда и мысли не было о разводе - в течение 3-х дней прекратил все отношения и начал уговаривать меня остаться.
Я была в состоянии тяжелейшего стресса, пульс постоянно 120, давление 180-200.,не могла спать даже со снотворными, не могла есть. Да еще приходилось ходить на работу и там делать вид, что ничего не произошло. Ну, я думаю, Вы представляете, что происходит в таких ситуациях. Я была на тот момент не в состоянии настоять на своем и кроме того была беременна дочь (после 5-летнего лечения) и я не могла позволить себе ухудшить ее состояние.
Муж попросил - просто позволить ему быть рядом со мной и дать ему возможность доказать, что он любит меня и я единственный родной и близкий человек. Осталась.....
Но меня нет все это время - я не живу, просто плыву по течению. Мир стал черно-белым, и нет никаких других красок. Я разучилась радоваться и смеяться и самое страшное - я разучилась любить. Я очень любила свою дочь, я очень ждала внуков - я и сейчас за них переживаю, но вот той любви в моем сердце нет. Любила свою работу, коллектив, который сама создала и, когда поняла, что работа и люди меня не радуют - уволилась с работы. Когда я одна мне легче.
Муж все эти годы доказывает, но мне это кажется фальшивым. Похоже, больше не изменяет, но мне это не важно. Я никогда не была зациклена на семье, у меня всегда было много интересов вне семьи и я не понимаю своей реакции и не понимаю, как из этого выйти.
Если Вам интересна моя история - ответьте мне, может, сможете помочь мне выбраться из этого круга.

МОЙ ОТВЕТ:

Здравствуйте!

Депрессия не проходит, потому что Вы не сделали то, что хотели . Вам нужно всё-таки разъехаться с мужем и побыть какое-то время действительно одной. После того, как Ваше желание двухгодичной давности реализуется, депрессия постепенно «рассосётся». Вернётся и способность чувствовать, и, как следствие, способность любить.

В Вашем сердце сейчас нет любви ни к кому по той причине, что Вы запретили себе чувствовать - в целях самосохранения. Ваша реакция на измену мужа была такой сильной, что включились механизмы внутренней защиты. Для того чтобы они разблокировались, нужно, как минимум, удалить с глаз объект, который их вызвал. Хотя бы на время.

Расставшись и пожив отдельно, Вы поймёте (почувствуете), хотите ли Вы быть с ним вместе или его измена сделала вашу дальнейшую совместную жизнь невозможной. Но для того чтобы это понять, нужно разъехаться и свести общение к минимуму, особенно на первых порах. Совсем не обязательно превращаться во врагов, но совместное проживание вам сейчас противопоказано. То, что депрессия у Вас не прошла за эти два года - яркое тому подтверждение. Думаю, Вам будет не просто реализовать такое решение: 30 лет совместной жизни - немалый срок. Ум всегда найдёт причины и оправдания для того чтобы ничего не менять (наш ум очень боится любых изменений). Но депрессией страдает не ум, а душа, Ваша сущность, Ваше естество. Если Вы действительно хотите, как Вы пишете, «вырваться из этого круга», просто сделайте шаг за его пределы - расстаньтесь с мужем. Это не моя рекомендация - это нереализованное желание Вашей души. Нереализованные желания - прямой путь к депрессии. Вы это прочувствовали на себе.

МОЙ КОММЕНТАРИЙ.

Так я ответил автору письма. Но мне хотелось бы сделать ремарку. То, что Елена (назовём её так, хотя у неё в реальности другое имя) не ушла ни тогда, ни спустя два года, говорит о том, что она и не хочет уходить. О желаниях человека всегда говорят не его слова, а его действия, поступки. Кто хочет – делает. Елена выбрала привычную жизнь с привычным человеком, и это её право, никто не вправе её осуждать. Но помочь ей, как она пишет, «выбраться из этого круга» – невозможно. Потому что она на самом деле НЕ ХОЧЕТиз него выбираться. Если бы хотела – давно бы выбралась. Она не хочет также и признавать своё нежелание что-либо менять, поэтому ищет объяснения и оправдания- сама для себя. Я не написал ей об этом сразу, мне было интересно узнать её реакцию. А вдруг я ошибаюсь, и она хочет сделать решительный шаг, и просто нуждается в поддержке? Но она на мой ответ никак не прореагировала. Просто пропала – и всё.

В связи с этим хочу дать бесплатный, но важный совет. Не врите себе, не тешьте себя иллюзиями, не запутывайте себя ещё больше. Если Вы выбираете остаться с тем, кто Вам изменил, просто признайте, что выгоды от этого для Вас важнее, чем чувства. Если Вы выбираете «выгоды», не требуйте любви и верности. И не ждите, что любовь вдруг чудесным образом расцветёт на развалинах Ваших отношений. Чудеса случаются, но только для тех, кто на первое место в жизни ставит не выгоды, а любовь и свободу.

Подробно на эту тему – в статье ЖЁСТКАЯ ПРАВДА ОБ ИЗМЕНАХ .

И ещё одно. Елена пишет, что узнала о 6-летней измене «неожиданно». В это тоже как-то не верится. Женщина не может так долго ничего не чувствовать и ничего не замечать. Но может «закрывать глаза», «смотреть сквозь пальцы», «не обращать внимания», делать вид, что не замечает отсутствия любви… Пока «гром не грянет».

Для получения консультации пишите на почту или в скайп .

Для получения новых статей на свой Е-мейл заполните форму внизу

Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. www.

Измена всегда является неожиданным ударом для второй половины. По статистике изменяет каждый второй мужчина, среди женщин статистика в два раза ниже. Такое жизненное потрясение является частой причиной появления , причем это касается не только слабого пола. Конечно, у мужчин и женщин заболевание проявляется по-разному и имеет различные симптомы.

Депрессия после измены у женщин

Женщины более подвержены состоянию депрессии вообще, а измена тем более является отличным поводом поникнуть и придаться заболеванию.

Столкнувшись с трудной ситуацией дамы выбирают одну из следующих позиций:

Отрицание. Эта позиция возникает как защитная реакция на неприятный факт. Отказываясь верить очевидным вещам женщина пытается отстраниться от проблемы, но это может только отодвинуть момент решения вопроса. В этом случае явных симптомов депрессии может не наблюдаться, но при этом присутствует тревога, плаксивость или наоборот повышенная возбудимость и наигранная улыбка, жизнерадостность;
Злость. Сопровождается выбросом эмоций, душевным криком и переживаниями. При такой позиции женщина чувствует ненависть к окружающим, обиду. Становится раздражительной. В такой ситуации очень важно давать выход всем эмоциям для того чтобы не зависнуть в депрессивном состоянии;
Удержание. Женщина применяет все возможные способы вернуть вторую половинку, во что бы то ни стало. Состояние депрессии в этой ситуации сопровождается повышенной плаксивостью, усталостью, отчаяньем.

Иногда с течением времени женщина может пережить все перечисленные этапы. У женщины после осознания измены близкого человека появляются нарушения сна, суицидальные мысли, подавленность.

Если женщинам свойственна плаксивость и подавленность, то мужчины переживают депрессивное состояние иначе. У них появляются следующие признаки:

Агрессивность, нервозность, раздражительность, которые возникают спонтанно;
Снижение работоспособности, снижение интереса к жизни;
Рассеянность внимания;
Появление беспричинных болей и повышенное артериальное давление.

Узнав об измене, мужчины делятся на два «лагеря»:

Первые стараются утвердиться в себе. Это проявляется в многочисленных похождениях «налево» и своеобразном мщении всем женщинам мира;
Существует и противоположная позиция. Она заключается в унынии, чувстве подавленности, потере принимать решения, и мыслях о суициде. В данной ситуации зачастую наблюдается нарушение потенции.

Следует отметить, что в отличии от женщин, представители сильного пола зачастую ищут решение вопроса «на дне бутылки», что приводит к запоям. Однако статистические данные говорят, что депрессия у мужчин продолжается не ь чем 10 месяцев.

Лечение депрессии у мужчин и женщин

Лечение депрессии на фоне измены, прежде всего, требует времени. Однако при длительном патологическом состоянии следует обязательно обратиться к специалисту, который «излечит душу» и при необходимости назначит антидепрессанты. Работа психолога в данной ситуации ценна еще и тем, что позволит избежать аналогичной ситуации в будущих отношениях, поскольку чтобы не происходило в паре, всегда виноваты оба.

Измена любимого человека вносит в жизнь пары серьезные изменения, иногда – разрушает былые чувства. Гармония исчезает, появляется злость, недоверие. Особенно остро событие воспринимает прекрасный пол, которому свойственны эмоциональная хрупкость и чувствительность. Душевная пустота, подавленность, ненужность, боль – далеко не все ощущения, возникающие в сердце преданной.

Нередко появляется депрессия после измены мужа – полное уныние и разочарование в жизни. Медицина классифицирует это явление как душевное расстройство, болезнь. Недуг надо вовремя обнаружить и лечить! Бывают случаи, когда меланхолия заканчивалась психиатрической больницей, суицидом. Побороть апатию необходимо любыми средствами, пока она не преодолела человека.

Как справиться с депрессией после измены мужа? Чтобы дать ответ, нужно выявить недуг. Основные признаки явления:

постоянная апатия, утрата работоспособности;
нарушение сна, бессонница с вечера, утром невозможно открыть глаза;
хроническая усталость;
навязчивые мысли;
потеря аппетита или постоянный голод;
кошмары по ночах;
перепад настроения от агрессии до грусти, отчаяния;
желание избегать людей;
тревожность, беспричинный страх.

Обнаружив характерные симптомы, следует обратиться к психотерапевту или психологу. Первый может выписать антидепрессанты, назначить курс лечения. Второй специалист проконсультирует по поводу эмоций, выслушает и даст совет. Не стесняйтесь проблемы, это не признак душевного нездоровья. Здоровые люди также нуждаются в помощи специалиста.

Простить предателя или нет?

Главное задание в подобной ситуации – решить, как жить после измены. Подумайте, сможете дальше жить в любви и понимании? Простите супруга? Необходимо время, чтобы восстановится, отойти от удара и сделать справедливый выбор. Рекомендуется хорошо взвесить все, принять во внимание аргументы. От решения зависит дальнейшее будущее.

В случае прощения неверного отпустите обиды, постарайтесь поскорее забыть случившееся. Сможете доверять супругу? Отсутствие этого чувства сделает невозможным восстановления брака. Найдите силы простить, выслушайте мотивы поступка, забудьте о гордости. Если он сделан по ошибке, несерьезности, не имеет под собой чувств – мужчина заслуживает на второй шанс. Находятся пары, которые отмечают, что их взаимоотношения после испытания перешли на новый уровень, окрепли.

Если чувствуете, что обида навсегда засела в душе, любовь ушла, то единственным выходом является развод. Подтолкнуть к решению помогут следующие ситуации:

Чувства мужа к разлучнице. Любить двоих невозможно. Впустив в сердце другую, место для супруги уже не найдется.
Отсутствие раскаяния, обвинения в сторону обиженной стороны. Такое поведение говорит об отсутствии осознания проступка, возможности повторения проступка. Любящий будет жалеть о содеянном. Отсутствие раскаяния – признак того, что нет истинных чувств.
Супруг сам хочет уйти. Насильно мил не будешь. Даме остается только отпустить неверного.
Неготовность простить и понять женой поведение благоверного. Жить с постоянными упреками и напоминаниями невозможно. Милый не выдержит постоянных ссор и вскоре уйдет. Лучше не тянуть с расставанием, ведь позднее принятие решения причинит больше страданий.

Страхи и ошибки

Депрессия сопровождается страхом одиночества. Фобия возникает после мыслей о том, как жить дальше после измены? Женщине кажется, что никогда не выйдет замуж, будет без семьи. Пустая квартира, холодная постель нагнетают обстановку, обостряют агонию.

Жена пытается побороть фобию, помирившись с мужем. Она идет на просьбы, унижения ради выхода из данной обстановки. Такое решение – ошибка. Если не можете простить, забыть поступок, а просто оставляете изменника из-за страха, – рискуете быть несчастной всю жизнь. Любовь не строится на цели «не быть одинокой», ей нужны настоящие чувства.

Что делать Не нужно

Популярные ошибки на этапе преодоления депрессии:

Самобичевание, отгорожение от внешнего мира. Замкнутость приведет к концентрации на негативном, неспособности отвлечься.
Излишняя агрессия по отношению к изменнику. Такая реакция оттолкнет человека, сделает невозможным примирение.
Случайные сексуальные связи. Доказать привлекательность, востребованность у противоположного пола, развратное поведение не сможет. Необдуманные действия приведут к клейму «легкодоступной барышни», неприятным слухам.
Секты. Действия таких организаций направлено не на утешение человека, а на опустошение кошелька особы.
Алкоголь. Говорят, что спиртное помогает забыться, расслабляет. Отключка не избавит от проблем. Протрезвев, человек снова вспоминает беду, погружается в грустные мысли. Бонусом станет головная боль.
Переедание. Заесть горе невозможно. Рискуете получить только лишние килограммы, проблемы со здоровьем.
Финансовые растраты. Покупки не заменят отношения, не залечат душевную рану.

Как побороть стресс?

Депрессия – опасное состояние, которое нуждается в скорейшем преодолении. Как выйти из депрессии после измены мужа? Мужчины страдают от предательства не меньше противоположного пола. Их беспокоит, как выйти из депрессии после измены жены? После предательства ничего не интересно, окружающее обрело серые тона, но постарайтесь найти свою отраду. Лучшими отвлекающими средствами по мнению психологов являются:

Общение с родственниками, друзьями. Выговоритесь, спросите совета у близких. Преданные люди утешат, помогут найти выход. У каждого есть друг, который разрядит обстановку, развеселит.
Обращение к психологу. Специалист даст точные рекомендации, подходящие в конкретном случае.
Смена обстановки. Настало подходящее время для путешествий. Новые впечатления, знакомства хорошо отвлекают. Если возможности для поездок нет, подойдет ремонт, перестановка вещей, генеральная уборка в доме.
Поглощение с головой в работу. Дела займут все мысли. На грусть не останется время. Не забывайте, что дело должно приносить удовольствие, быть призванием.
Смена имиджа. Новые прическа, макияж, стиль одежды помогут преобразиться внешне и изнутри. Кроме того, внимание противоположного пола обеспечено. Изменник, увидев похорошевшую благоверную, сделает все для прощения.
Свежий воздух. Побольше пребывайте на улице. Это улучшит сон, самочувствие.
Спорт – отличное лекарство. Физическая активность, ведение здорового образа жизни исцеляет не только тело, но и душу. Наиболее популярные варианты – плавание, йога, медитация, которые расслабляют, успокаивают.
Музыка, пение, танцы подарят позитивные эмоции, помогут восстановиться. Подбирайте веселые песни и не грустите.
Развлечение. Посещение кафе, клубов, театров, концертов, боулинга и других мероприятий – прекрасная идея.
Хобби: кулинария, книги, рукоделие, иностранные языки, фотография.
Не вспоминайте о пережитом. Избавьтесь от вещей, напоминающих неудачный брак, избегайте мест, которые ассоциируются с предателем.

Через какое время приходит успокоение? Конкретного универсального ответа на вопрос нет. Для каждого человека восстановительный период разный. В некоторых ситуациях жизнь возвращается в привычное русло за месяц. Другие находятся под гнетом депрессии годами. Приложите максимум усилий для скорейшего забвения предательства, примените все доступные методы выхода из ситуации, и вскоре избавитесь от меланхолии.

Профилактика конфликта

Со временем становится легче. Обида постепенно забывается, появляются другие переживания, радости и печали. Избавившись от депрессии, женщина начинает новую жизнь. Одни начинают ее без бывшего, другие – строят будущее с супругом. Во всех случаях придерживайтесь определенных правил, которые сохранят семью, не допустят повторения боли.

Раскаявшийся мужчина вернулся в родные стены. Женщина простила, но в отношениях есть трещина. Любые проступки, неправильная тактика в восстановлении прежнего могут разрушить гармонию. Прекрасному полу важно помнить о правилах построения крепких отношений:

Избегать напоминаний об инциденте, любовнице.
Выражать доверие второй половинке: без допросов, лишних звонков, проверок СМС, почты.
Начать с чистого листа. Влюбите мужчину снова, разбавьте рутину свиданиями, романтикой, совместным времяпровождением.
Найдите сближающие моменты: увлечения, работа.

Строя взаимоотношения с мужем или другим человеком, постарайтесь избегать ситуаций, провоцирующих появления любовницы. Придерживайтесь таких рекомендаций:

Будьте сдержанней. Истерики, ссоры отталкивают, способствуют возникновению конфликтов.
Ухаживайте за собой. В домашней обстановке выглядите красиво, ухожено.
Уделяйте время возлюбленному, выслушивайте его проблемы, советуйте.
Станьте хорошей хозяйкой и любовницей. Путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Не менее важно удовлетворять супруга в постели.

Всем добрый день! Понимаю, что тема не новая, но пару месяцев назад я узнала, что мой любимый муж мне изменяет. Узнала я это из переписки по электронной почте, чисто случайно, пиликнул телефон о новой почте, и сообщение высветилось на экране… Что было со мной в тот момент, даже вспоминать не хочу… Меня поразила сильнейшая боль. Я не могла понять, почему и за что в нашей такой крепкой семье такое случилось… Мужу я, конечно же, сразу сообщила о том, что всё знаю. Первой его реакцией было, что я дура и сама во всём виновата, и что он со мной обсуждать это не будет, и если я хочу, то могу с ним расходиться.

Немного отступлю в сторону. В тот момент мы были с друзьями в Финляндии, катались на лыжах, и уехать я оттуда физически не могла, т.к. мы приехали туда на машинах… Оставалось ещё 3 дня нахождения вместе со всеми и, конечно же, с ним.

Я постаралась взять себя в руки и пошла прогуляться… Меня не было часа 2 или 3 (на улице темнота), но никто за меня переживать не стал, и искать меня не кинулись… Я вернулась, он сидит с друзьями, ужинает… Я ушла в нашу комнату и тихо сидела, и надумывала себе, как же всё это было. Ночью, когда все разошлись по своим комнатам, мужу пришлось прийти ко мне… И он пришёл, как ни в чём не бывало… Попытался приласкаться. В общем, мы поговорили… Он сказал, что во всём виновата я, что ему не хватает секса, и что он устал себя чувствовать «униженным», постоянно выпрашивая у меня секс. Что та женщина ему совсем не нужна, и что у него к ней никаких чувств нет, и что было всё это 1 раз, чисто случайно, а теперь только переписка… Но женщину я эту знаю… И у них когда-то давно был роман на работе, но я не знала, что он был с сексом… А в этот раз он поспешил мне рассказать и это, что добило меня окончательно. Он говорил, что она же ему не была нужна все эти 8 лет. А тут типа он уже просто устал, так случилось…

Дальше хуже, я начала успокаиваться, думала, что один раз бывает по ошибке. Но потом, спустя пару недель, я в старом телефоне, в который играла дочка, нахожу их переписку, по которой чётко понимаю, что встреча была не одна, и что он даже ездил с ней в другую страну на пару дней, точнее, она к нему прилетела туда, когда он был в командировке. Меня он туда не взял, сказал, что много дел, что будут постоянные встречи, и мне будет скучно. Теперь я понимаю, почему не взял, т.к. заранее уже купил билеты для неё и себя на обратный путь, причём билеты не дешёвые, а в СВ (спальный вагон), и заказал гостиницу в самом центре, и даже попросил отель встретить её с цветами и шампанским…

Хочу оговориться… Мы в браке 9 лет, и последние годы мой муж перестал мне дарить цветы, подарки, даже на день рождения, и, вообще, как-то финансово участвовать в моей жизни… И вдруг тут такое… Дорогие билеты, цветы, шампанское.

Когда я ему сказала, что знаю и это, он не пришёл домой, а когда вернулся, спать лёг в другой комнате… Хоть я умоляла его лечь со мной, но он говорил, что он на меня так зол… что просто «ненавидит» меня.
Простите, что так много написано и так подробно, просто надо выговориться… Я долго созревала, чтобы написать всё это…

Я очень люблю своего мужа, он говорит, что любит меня и не хочет разрушать брак, что та женщина ему нужна была ТОЛЬКО для секса, а любил он всегда меня… И раз в нашем браке всё так поменялось, что секса теперь много, и он видит, что я неравнодушна, то она ему совсем неинтересна теперь!

Мы с ним не разошлись, так и живём вместе, но мне ОЧЕНЬ БОЛЬНО, и я не могу ни забыть этого, ни простить!!! И не могу не говорить ему об этом, а он злится и говорит, что уже устал от моей депрессии, и что так жить невозможно, мы мучаем друг друга. Да я и сама это понимаю, но не могу молчать, мне больно и сил нет жить.

Если честно, я не верю, что мужчина может спать с другой женщиной, не имея к ней чувств… только для секса. Среди Вас есть мужчины, объясните мне, может ли такое быть реально. А ещё почему же он со мной неромантичен и никогда не делал для меня таких «подарков», как полностью скомпанованная им поездка-сюрприз… И так, чтобы с цветами… А с ней романтичен… Разве это не говорит, что он чувствует к ней что-то БОЛЬШЕЕ?

Кстати, та женщина замужем, у неё трое детей и любящий муж. И она знает меня давно как жену своего теперь уже бывшего директора… Мы встречались на корпоративах и на выставках. И она уже тогда спала с ним… Возможно, ради каких-то подарков.

Прошу, если можете, помогите разрулить нашу семейную проблему и помогите мне как-то выйти из депрессии. Что мне делать???

Как избавиться от депрессии после измены горячо любимой второй половины? Чаще всего таким вопросом мучаются представительницы прекрасного пола, так как мужчины по своей природе полигамны. А по статистике, практически каждый третий мужчина хоть раз изменял своей девушке или жене. Для женской половины населения это весьма тяжелый удар, психологическое потрясение, которое со временем перерастает в депрессию. С таким состоянием нужно быстро распрощаться, для того чтобы жизнь нормализовалась и снова приносила удовольствие.

Депрессия — это состояние человека, сопровождающееся чувством подавленности и угнетенности. После того как девушка узнала, что ее предал самый близкий и любимый человек, возникает ощущение полнейшей пустоты. Кажется, что мир вокруг рухнул, существование без второй половинки не представляется возможным. Все эти мысли приводят к подавленному психоэмоциональному состоянию. Дело может закончиться не только плохим настроением, мрачными мыслями и хмурым видом. Депрессия может перейти в тяжелую форму, когда субъект, которому изменили, начинает все чаще обращаться к алкоголю.

Что нужно предпринять?

Как выйти из депрессии после измены? Способы различны и их довольно много. Первое, что нужно сделать — посоветовать жертве взять себя в руки и постараться совладать с собственными негативными эмоциями. Ни в коем случае не нужно жалеть себя и воспринимать, как жертву. Такое отношение к сложившейся ситуации только усугубит психическое равновесие организма . Обманутой половине нежелательно закатывать истерики, ведь они не помогут вернуть доверие, а вот здоровье подорвать могут.

Не рекомендуется принимать различные антидепрессанты, успокаивающие лекарства и снотворное. Ведь все проблемы в голове, и их нужно решать, а не пичкать себя совершенно ненужными препаратами, которые могут только ухудшить самочувствие. Нельзя допускать чувства замкнутости и полной апатии.

Лучше всего собрать все силы и волю в кулак и постараться организовать тихую и мирную беседу с неверной половиной. В ходе беседы выяснить все моменты:

какова причина измены;
что собирается предпринимать муж (парень);
объяснить ему чувства и просто выговориться.

После этого будет легче собраться с мыслями и принять по-настоящему правильное решение. Если было решено закончить отношения на ноте развода или расставания, то единственно верной мыслью будет стремление начать все с чистого листа. И новая жизнь обязательно будет лучше и ярче прошлой.

Дети не должны удерживать женщину в семье. Ничего хорошего из этого все равно не получится. Избавиться от депрессии в натянутой обстановке точно не удастся, да и дети будут только страдать. Ведь для нормализации отношений нужно непременно простить обидчика. Если этого не произошло, стоит уйти, оставшись при этом в нормальных отношениях.

Отпустить обиду и признать, что ничего страшного не произошло, очень тяжело, но необходимо. Можно взять лист бумаги и написать на нем плюсы, которые получены от сложившейся ситуации. Они будут, и не нужно бояться признать это.

Вернуться к оглавлению

Эффективные способы

Для борьбы с депрессией хорошо бы первым делом повысить самооценку, вернуть жизненные силы и энергию. В первое прекрасное утро без изменника нужно встать с кровати и подумать о том, что отражение в зеркале самое красивое и привлекательное на свете. Не думая о прошлом, нужно ему просто улыбнуться. Очень необходим благоприятный эмоциональный фон. Его создать помогут:

музыка;
пение;
танцы.

Даже если человек особыми талантами не обладает, ничего страшного. Это, как минимум, поможет подурачиться и посмеяться над собственной персоной. Выбирать нужно веселые мелодии, любимые песни. С этими попутчиками лучше принять контрастный душ, который поможет смыть с тела и души весь накопившийся негатив. Получив ощущение чистоты, свободы и легкости, мысли начнут понемногу приходить в порядок.

Можно сделать легкий макияж и приступить к приготовлению завтрака. Но обязательно следить за тем, чтобы выход из депрессии не сопровождался чрезмерным аппетитом, который поможет набрать лишние килограммы и потерять форму. Поэтому питание должно быть легким, полезным, питательным и одновременно вкусным. Рекомендуется включать в рацион:

фрукты;
свежие овощи;
рыбу;
птицу;
йогурт;
творог.

Процесс приготовления еды здорово отвлекает от грусти и тоски. Это занятие завлекает и делает эмоциональное состояние более благоприятным, особенно, если весь процесс происходит под веселую музыку.

Работа — также славный помощник для перезарядки эмоций. Она отвлечет и поможет поставить новые цели для того, чтобы человек двигался вперед, несмотря ни на что. Однако не стоит фанатично воспринимать эту идею, ведь отдых никто не отменял.

Часто такие люди собирают всех подруг, но не для того, чтобы плакаться на жизнь и сетовать на несправедливость судьбы, а для шоппинга. Уж он наверняка поможет залечить все душевные раны. Не стоит забывать о походах в те места, которые смогут развлечь: боулинг, клуб, кафе, кинотеатр, музей и прочее.

Специалисты советуют совершить поездку с подружками за город.

Свежий воздух, еда, приготовленная на мангале, подвижные игры — это все поможет вернуть чувства радости и ободрения.

Настроение немедленно улучшиться, а от грусти не останется и следа.