Вялость и апатия в начале марта знакомы большинству из нас. Кто-то списывает свою усталость на авитаминоз, кто-то ищет причины постоянной сонливости в долгом отсутствии яркого солнца, но фактически все страдают от одной хвори — весенней депрессии. Несмотря на то что каждый год весенняя депрессия затрагивает всё больше людей, это состояние плохо изучено. Долгое время считалось, что причины весенней хандры кроются в истощении запасов витаминов, которые расходуются зимой. Но последние исследования показали, что весенняя вялость напрямую связана с гормональной перестройкой организма, происходящей на фоне сезонной акклиматизации. Согласно статистике, депрессии подтверждены почти 30% женщин и около 20% мужчин. Но высокая вероятность обострения хандры не означает, что с ней не надо бороться. О том, как справиться с весенней депрессией и как быстро избавиться от её последствий и пойдёт речь дальше.
Весенняя депрессия: основные симптомы
Прежде чем начать бороться с «мартовским недугом», нужно понимать на каком уровне депрессии вы находитесь. Для этого понаблюдайте за собой и отметьте количество симптомов, которые присутствуют. Если вы обнаружили у себя наличие 2-3 из нижеперечисленных симптомов, то у вас лёгкая степень, 4-5 — средняя, 6 и более — высокий уровень депрессивного состояния. Лёгкий и средний уровни хорошо поддаются самостоятельной коррекции. При высоком уровне депрессии необходима помощь психолога.
Итак, для весенней депрессии характерны следующие признаки:
- высокая утомляемость, апатия и постоянная усталость;
- беспричинная раздражительность и агрессивность;
- отсутствие аппетита или, наоборот, чрезмерное обжорство;
- поддавленное эмоциональное состояние, плохое настроение, отсутствие интереса к жизни;
- упадок сил, апатия к активной деятельности;
- хроническая бессонница и постоянная сонливость;
- отсутствие сексуального желания;
- неуместная плаксивость или, наоборот, отсутствие слёз в необходимый момент;
- общее ухудшение здоровья, в частности, проблемы с пищеварительной системой;
Как победить весеннюю депрессию?
Нельзя сказать, что борьба с весенней апатией — процесс быстрый и лёгкий. Но при правильном соблюдении всех рекомендаций, выйти из этого состояния можно и самостоятельно.
Практически у каждого из нас бывают такие дни, когда нестерпимо тянет в сон, возникает желание вздремнуть даже на работе. Отсюда и плохая работоспособность, и раздражительность. Чрезмерная сонливость мешает не только работе, но и проведению досуга или уходу за детьми. На медицинском языке такое явление, как повышенная сонливость называется гиперсомнией .
Как правило, проблема дневной сонливости начинается именно ночью. Недостаточный сон на протяжении длительного времени значительно снижает темп вашей жизни.
Привычки, провоцирующие плохой ночной сон , довольно часто являются причиной дневной сонливости. Попробуйте применить на практике следующие советы, помогающие улучшить качество ночного сна, и, как следствие, избежать сонливости и раздражительности в дневное время суток.
1. Высыпайтесь
Большинству взрослых требуется спать 7-9 часов в сутки, а подросткам более 9 часов. Некоторые привыкли тратить на утренние дела, по часу или два времени, которое вполне можно сократить и посвятить сну.
2. Уберите с кровати все предметы, которые отвлекают внимание
Постель вы должны использовать только для сна, ну, или секса. Не стоит в кровати смотреть телевизор, пользоваться ноутбуком или играть в видеоигры. Также в постели не нужно проверять счета и вести по телефону горячие дискуссии. Все это негативным образом сказывается на вашем сне.
3. Пробуждайтесь в одно и то же время
Людям, которые имеют проблемы с сонливостью, нужно научиться ложиться спать и вставать в определенное время, даже в выходные дни.
4. Постепенно переключайтесь на другое время засыпания
Если вы привыкли поздно ложиться, постарайтесь в течение нескольких дней каждый раз ложится спать на 15-20 минут раньше обычного. Постепенные корректировки расписания гораздо эффективнее действуют, нежели если вы сразу будете ложиться на час-два раньше.
5. Установите для принятия пищи постоянное время
10 способов справиться с дневной сонливостью / shutterstock.com
Прием пищи в одно и тоже время поможет отрегулировать ваши суточные ритмы. Полезный обед и завтрак вовремя, а перекус кофе с пончиком по утрам или бутерброд в позднее время суток препятствуют в течение дня дефициту энергии, что ухудшит ваш сон. Промежуток между самым поздним приемом пищи и отправкой ко сну должен составлять не менее 2-3 часов.
6. Будьте физически активны
Регулярные физические упражнения (примерно по полчаса в день) отличная предпосылка для вашего хорошего сна. Физические нагрузки, в особенности аэробные, помогают быстрее заснуть и более спокойно спать. Помимо этого они дают вам больше энергии и поддерживают активную деятельность вашего мозга в течение дня. Но лучше тренироваться не менее чем за 3 часа перед тем, как отправиться на боковую.
7. Скорректируйте распорядок дня
Если вы считаете, что никак не можете себе позволить спать 7 или 8 часов в сутки, то вам просто необходимо внести некоторые коррективы в собственный распорядок дня. Переместите некоторые виды вашей деятельности на вечернее время с ночного или на позднее утро с раннего. Попробуйте исключить маловажные задачи. Достаточный ночной сон поможет вам лучше работать в дневное время суток.
8. Не ложитесь в постель, пока не почувствуете сонливости
Отличайте сонливость от чувства усталости. В кровать идите, когда вы сонные - засыпаете на ходу, глаза закрываются, клюете носом. Это отличное от обычной усталости чувство.
9. Не дремлите вечером
Короткий вечерний сон крайне негативно влияет на ночной, и дневная сонливость проявляется еще сильнее.
10. Избегайте потребления на ночь спиртного
Часто полагают, будто бы алкоголь помогает заснуть, но на самом деле он практически лишает вас глубокого сна, необходимого для того, чтобы почувствовать себя отдохнувшим. В дальнейшем, привыкнув выпивать алкоголь на ночь, ночью вы начнете просыпаться, как только его воздействие будет пропадать.
Крепкого вам ночного сна и отличного самочувствия!
Одна из основных причин затяжной зимней хандры, которая зачастую продолжается и весной, - это нехватка солнечного света. Даже в первые весенние деньки, когда солнце уже светит вовсю, мы продолжаем сидеть в офисах и ездить в подземке, вместо того чтобы прогуляться по улице. Понятное дело - времени на прогулки просто нет. А между тем, так называемые короткие солнечные лучи обладают способностью активировать мозговую активность человека и тем самым стимулируют весь наш организм.
Чтобы «ухватить» хоть немного живительного света, начинайте свой день с небольшой солнечной ванны. Как только проснётесь, встаньте, отвесьте шторы и смотрите в окно в течение минуты - конечно, глазам будет тяжело сразу привыкнуть к яркому свету, зато заряд энергии на утро вам обеспечен. Не помешает и пешая прогулка до метро или до работы. Даже если погода стоит пасмурная, помните, что солнечный свет проникает даже сквозь тучки - просто мы этого не видим.
2. Налегайте на белки
Если вам предстоит 10-километровая пробежка, вам лучше есть побольше углеводов, а вот если вы хотите повысить себе настроение, улучшить внимание или, проще говоря, подкрепить мозги, налегайте на белковую пищу. По словам доктора Дебры Холлон, специалиста по питанию Массачусесткой центральной больницы, аминокислоты, содержащиеся в белковых продуктах, стимулируют мозговую деятельность. Так что в течение дня она советует съедать по одному яйцу, стаканчик жирного йогурта или порцию творога. Ещё один плюс: после такой сытной пищи вам вряд ли захочется сладенького, от которого настроение скачет то вверх, то вниз.
3. Помогите ближнему
Как ни странно, улучшить настроение и зарядиться энергией можно не только физиологическими, но и психологическими методами. Например, подарить кому-нибудь подарок или оказать элементарную помощь. По словам специалистов, даже просто протянув руку сходящей с автобуса старушке, можно почувствовать прилив сил и радости благодаря образовавшимся в крови эндорфинам.
Вокруг полно людей, которым требуется ваша помощь. И, как правило, оказать её совсем несложно, - говорит психиатр Джудит Орлоф. Откройте дверь перед соседкой при выходе из подъезда, уступите место в автобусе - и про дурное утреннее настроение можно забыть.
4. Дышите глубже
Дыхательная гимнастика - известный способ улучшить состояние своего организма. Глубокие вдохи позволяют вам получить больше кислорода, а сокращение мышц быстрее разгоняет его по телу. То есть клетки тканей быстрее получают то самое топливо, которое необходимо им для выделения энергии.
Но это не значит, что в течение всего дня вам придётся пыхтеть, как паровоз. Пяти минут интенсивных физических упражнений с утра будет достаточно. Попробуйте попрыгать через скакалку или поднимать тяжести - сразу почувствуете, как убыстрилось ваше дыхание. Если не боитесь простудиться, после занятий выйдете на балкон или просто откройте форточку в комнате и дышите как можно глубже. Не хотите заниматься дома - поднимитесь пешком по эскалатору в метро, а по выходу на улицу опять же дышите. Как ни странно, но после такой нагрузки вы не просто не устанете, а даже почувствуете прилив сил и бодрости.
5. Пейте белый чай
Из всех чаёв этот сорт подвергается наименьше обработке и поэтому теряет меньше всего полезных веществ. Из-за высокой концентрации L-теанина (разновидность амино-кислот) белый чай обладает способностью улучшать внимание и в то же время успокаивать нервную систему, рассказал доктор Иман Хаким из Университета Аризоны. Кроме того, добавляет специалист (много лет, кстати, посвятивший исследованиям свойств чая), в белом чае меньше кофеина, а значит он лучше утоляет жажду и больше способствует сохранению энергии.
6. Измените привычки
Современный человек с устоявшимся расписанием проводит около 80% своего дня по накатанной схеме - встаёт в одно и то же время, идёт тем же маршрутом на работу, обедает в одной столовой и так далее. По словам психологов, такое однообразие тоже не способствует хорошему настроению, поэтому даже самое незначительное изменение привычек поможет вам почувствовать себя лучше. Пройдитесь по другому переулку по пути на работу, съешьте какой-нибудь экзотический фрукт, в конце концов - поставьте в плеер другую музыку. Только не затевайте каких-нибудь серьёзных предприятий - поиск новой работы может, наоборот, исчерпать все ваши силы.
7. Работайте пальцами
Специалисты по акупунктуре (или иглоукалыванию) утверждают, что своим искусством могут разблокировать энергию вашего тела и тем самым навсегда избавить вас от чувства усталости. Но поскольку на поход к такому врачу не у каждого найдутся время и деньги, провести мини-сеанс можно и самостоятельно. В течение 3-5 минут с силой массируйте точку на стыке большого и указательного пальца и через некоторое время почувтсвуете, что усталость и сонливость отступают.
8. Выключайте телефон
Как показали недавние исследования американских учёных, такие средства связи, как мобильный телефон и даже электронная почта являются для нас источником постоянного стресса - хотя мы его даже не замечаем. Дело в том, что всякий раз, как мы слышим звонок, вибросигнал или видим новое письмо в виртуальном ящике, в нашем организме происходит небольшой адреналиновый всплеск. А теперь посчитайте, сколько раз в стуки вам приходится получать смс-ки или отвечать на звонки. Такое количество адреналина постепенно истощает организм, и в наибольшей степени это касается женщин, говорят учёные. Поэтому очень важно не тащить свои рабочие дела домой. Если вы работаете за компьютером, по окончании трудового дня лучше даже не прближайтесь к монитору, а мобильный телефон и вовсе можно отключить.
9. Думайте о хорошем
Один из лучших способов восстановить силы и улучшить сов работоспособность - не удивляйтесь - помедитировать. Но не надо воспринимать это слово буквально. Читать мантры и изгибаться в позу лотоса вам не придётся. Просто посреди рабочего дня найдите уединённое место (хотя бы кабинку туалета), закройте глаза и сосредоточьтесь на образе чего-нибудь приятного - любимого торта, букета цветов, вашего кота, в конце концов. При этом старайтесь дышать медленно и глубоко. немного практики, и фаши сеансы медитации будут всё более и более эффективны.
10. Тщательно готовьтесь ко сну
Если вы хотите засыпать быстро и просыпаться со свежей головой, возьмите на заметку модное нынче словосочетание «гигиена сна». Это значит, что вашему крепкому сну должны, прежде всего, способствовать обстановка в спальне и качество постели. Как этого добиться?
Во-первых, старайтесь засыпать в полной темноте - завешивайте шторы, выключайте ночники, отверните к стене электронные часы. Во-вторых, приоткройте окно - так, чтобы в комнате не было душно и жарко. Но и не переборщите - мёрзнуть вы тоже не должны. В-третьих, обеспечьте себе так называемый фоновый шум - включите тихую ненавязчивую музыку, желательно без слов, или оставьте работающим вентилятор. Под его мерное жужжание вы заснёте намного лучше, чем под шум проезжающих под окнами машин или тиканье часов.
По материалам The Health Magazine
Причин появления апатии может быть очень много, начиная с эмоциональной или физической усталость, заканчивая нарушениями работы гормональной системы либо хроническими заболеваниями. По большому счету с апатией сталкивался каждый человек, но чаще всего она быстро проходит. Однако иногда апатия может перерасти в депрессию.
Психиатры говорят об апатии, как об отрешенности от всего происходящего при стоическом спокойствии. В таком состоянии человеку безразличны окружающие его люди и в итоге может перейти к отвращению к жизни. Закономерности между появлением апатии и, скажем, материальным положением не существует. Чаще всего причиной подобного состояния является скука, которая в определенное время и переходит в безразличие.
Часто апатии подвержены люди с детьми, которые имеют счастливую семью и довольны своей работой. Кроме этого апатия может развиться у тех, кого по жизни преследуют неудачи или людей, находящихся в плохом окружении. Самостоятельно разобраться в причинах апатии очень сложно и люди для этого обращаются за консультацией к врачам. Это необходимо делать, так как без лечения апатия обязательно переходит в депрессию.
Человек, находящийся в состоянии апатии не видит смысла в своей жизни и перестает строить планы на будущее. Для него жизнь становится однообразна и уныла. Заметим, что спровоцировать развитие апатии могут не только внешние причины, но и внутренние.
Причины появления весенней апатии
Прежде чем рассказать о том, что делать с весенней апатией, необходимо разобраться в причинах ее появления. Мы уже говорили выше, что причин развития этого состояния может быть много. Однако наиболее распространенными являются частые столкновения с проблемами, которые человек не в силах разрешить.
Если говорить именно о весенней апатии, то чаще всего она связана истощением организма за зимний период времени. Однако могут быть и другие причины проявления этого состояния:
- Человек длительное время находился в напряжении.
- Отсутствие отдыха и психологической разгрузки.
- Значительные изменения в жизни, скажем, увольнение с работы, развод и т.д.
- У женщин апатия возможна из-за предменструального синдрома.
- Частые напоминания и упреки от окружающих о чем-либо.
- Продолжительное ожидание опасного либо важного жизненного события.
- Непонимание со стороны ближайшего окружения или какая-либо зависимость.
- Хронические болезни.
- Давление со стороны людей, от которых зависит человек или стоящих выше него на служебной лестнице.
- Использование гормональных медпрепаратов.
Все описанные выше причины являются лишь малой частью того, что может вызвать апатию. Говорить обо всех не имеет смысла, мы же перечислили только самые распространенные.
Симптомы весенней апатии
Симптомы и причины появления апатии тесно переплетены. Вполне понятно, что главным симптомом является безразличие ко всему, что происходит вокруг вас, замкнутость, лень, грусть и т.д. Если вы не хотите, чтобы это состояние переросло в депрессию, то необходимо сначала уметь распознать первые симптомы данного расстройства, а затем узнать, что делать с весенней апатией.
Это состояние часто сопровождается сонливостью, плохим настроением, падением аппетита и полным отсутствием эмоций. Если вас больше не интересуют те вещи, которые прежде были крайне важны, то это первый тревожный звоночек. Зачастую люди списывают появление этих симптомов на простую усталость, недосыпание и другие жизненные проблемы, которых у современного человека хватает.
Однако слабость и сонливость являются наиболее значимыми симптомами наступающей апатии. Также к ним можно причислить и ограничение общения. Очень часто человек, который всегда был душой любой компании, становится замкнутым и старается максимальное количество времени проводить дома в одиночестве.
Если вы хотите знать, что делать с весенней апатией, то предлагаем вам пройти простенький тест. Ниже будут перечислены основный симптомы этого расстройства и если вы обнаружили у себя хотя бы четыре из них, то вероятно у вас начинается апатия:
- Вы недавно пережили сильный стресс или сильное перенапряжение.
- Вы длительное время не отдыхали в кругу близких вам людей.
- Часто в голову приходят мрачные мысли, и вы не так активно ухаживаете за собой, как это было прежде.
- Ничто не приносит радости и не вызывает удовольствия.
- Сейчас вы перестали верить в те вещи, которые ранее приносили расслабление и придавали заряд бодрости.
- Нарушен режим сна.
- Часто ощущается пустота в голове и области солнечного сплетения.
- Все чаще вас посещает тоска.
- Для вас все вокруг происходит, словно с замедленной скоростью.
- Только одна мысль об общении с близкими и друзьями вызывает желание спрятаться, и вы в этот момент чувствуете сильное беспокойство.
- Постоянно чувствуется усталость, а засыпать и пробуждаться стало для вас крайне сложно.
Весенняя апатия: что это, как с ней бороться
Сегодня мы говорим о том, что делать с весенней апатией, но давайте выясним больше об этом состоянии. Начнем с того, что это расстройство является сезонным и страдают от него все люди. Основные причинные развития данного состояния заключаются в снижении энергетических запасов организма, а также авитаминозом, после зимы. Волне возможно апатия у вас проявилась после сильного физического или эмоционального подъема, например, длительной вечеринки. Среди основных причин весенней апатии можно также назвать долгое ожидание определенного события, например, бракосочетания.
В этих случаях у человека наступает эмоциональная опустошенность. Кроме этого нельзя забывать и об отсутствии достаточного количества солнечного света и микроэлементов. Весенняя апатия - временное явление и ее не стоит сильно опасаться, в отличие от других видов этого расстройства.
Некоторые люди смешивают понятия весенней апатии с депрессией, а ведь значительное преувеличение важности собственного состояния в результате и может привести к развитию апатии. Чтобы избавиться от весенней апатии, вы должно хорошо отдохнуть от повседневных забот, употреблять в достаточном количестве микронутриенты и стараться не попадать в стрессовые ситуации.
Как избавиться от апатии любого вида?
Хотя сегодня мы и говорим о том, что делать с весенней апатией, необходимо рассказать и о способах борьбы с другими видами этого состояния. Как уже упоминалось выше, вы в первую очередь должны быстро определить наличие этого состояния по тем симптомам, о которых мы уже рассказали.
Как только вы решили, что апатия начинает у вас развиваться, необходимо сделать себе выходной. Например, когда апатия связана с проблемами на работе, можно рекомендовать взять пару дней отпуска и хорошо отдохнуть. Если, скажем, вы не уверены в своих силах, то начните самосовершенствоваться. Найдите то дело, которое поможет вернуть прежнее эмоциональное состояние. Если самостоятельно сделать этого не получается, то стоит посетить врача и взять у него профессиональную консультацию.
Как можно профилактировать весеннюю апатию?
Всем известно, что любое заболевание либо расстройство легче профилактировать, чем затем лечить. Профилактика апатии также возможна и сейчас мы расскажем, что для этого делать. Начните с изменений в своем дневном графике, переходите на правильное питания и займитесь спортом. Также необходимо стараться избегать стрессовых ситуаций, как бы трудно это ни было.
Вот несколько способов профилактики не только апатии, но и некоторых видов расстройств нервной системы:
- Когда апатия вызывает у вас слезы или жалость к самому себе, то не стоит сдерживаться, а просто вдоволь похандрите. Найдите свободное время и уединитесь. Вы не поверите, но очень быстро слезы высохнут, а жалость к себе любимому смениться желанием действовать и что-то изменить в жизни.
- Необходимо расслабиться, и стоит взять отпуск или просто проведите ближайшие выходные не так, как это происходит постоянно. Апатия очень часто является следствием обыденности и регулярным повторением одинаковых действий.
- Чтобы улучшить настроение и почувствовать себя хорошо, необходимо больше двигаться. Активный отдых и занятия спортом являются отличным средством от апатии. Если изо дня в день, приходя с работы усаживаться за телевизор, то апатия вас рано или поздно посетит.
Каждый из них вызывают различные причины, но при быстром обнаружении симптомов, вы сможет легко избавиться от этого состояния. Многие психологи уверены, что такие заболевания, как шизофрения или болезнь Альцгеймера вполне могут проявиться на поздней стадии апатии. Еще раз скажем, что если вы не можете самостоятельно побороть это расстройство, то не бойтесь обратиться за помощью к профессионалам.
Сейчас апатию часто называют «заболеванием современности». Если посмотреть на статистику, то с таким определением можно согласиться. Все чаще людей преследует апатия и чтобы этого избежать, рекомендуем начать вести активный и здоровый образ жизни.
Что делать при весенней апатии, смотрите ниже:
Здравствуйте, друзья. Сегодня, в преддверии весны, хочу поговорить о том, что знакомо многим – о весенней слабости организма и ее причинах. Действительно, даже студенты – совсем молодые люди, у которых энергия должна быть ключом – по окончанию зимы жалуются на постоянную усталость, вялость и некоторую заторможенность. Что уж говорить о людях пожилых, хронические болезни которых усугубляются общей слабостью и весенней хандрой. В чем же причина такого состояния?
Я собрала воедино самые распространенные причины, о которых пишут врачи и приверженцы нетрадиционной медицины. Несмотря на диаметрально противоположные взгляды на лечение, зерно истины есть как в трудах медиков, так и в советах деревенских знахарей.
Причины весенней слабости организма:
∗ недостаток витаминов, когда организм истощен углеводным питанием с низкой пищевой ценностью (недостаточно или совсем отсутствуют в рационе свежая зелень, овощи и фрукты);
∗ малая продолжительность светового дня на протяжении 2-3 месяцев;
∗ несоблюдение биологических ритмов большей частью населения, когда люди искусственно продлевают световой день на 5-6 часов (а ведь верно, зимой в 18.00 уже темно и мы проводим вечера при искусственном освещении, которые порой затягиваются до глубокой ночи);
∗ малоподвижный образ жизни, который усугубляется в холодное время года – клетки не получают достаточного количества кислорода, что ведет к сонливости и заторможенности;
∗ усталость, апатию и даже депрессию может вызвать перенасыщение организма простыми углеводами, которые содержатся в сладостях, шоколаде, здобе (зимой многие повышают себе настроение кондитерскими вкусностями, поедая их в огромных количествах);
∗ недостаток зеленого цвета в окружающей среде (вот это да!) на фоне унылых серо-белых улиц (оказывается, есть даже методика, как набраться сил и энергии – нужно выращивать ярко-зеленые растения дома, пусть даже огородную зелень – укроп, петрушку, зеленый лук).
Повторюсь, речь идет только о сезонной – весенней усталости и слабости, и никоим образом не может применяться к людям с серьезными нарушениями здоровья и хроническими болезнями.
Как восстановить силы и энергию народными методами
Предлагаю вам подборку проверенных домашних средств, которые помогут, как восстановить силы и энергию, так и улучшить настроение и избавиться от весенней апатии.
Бодрящий утренний напиток с медом и корицей
Перемолоть сухую коричную палочку в кофемолке и на кончике ножа всыпать в стакан с горячей водой. Размешивать нужно долго, не менее 3-4 минут, иначе привередливая корица не отдаст воде все свои полезные вещества. Затем добавить чайную ложку меда и не спеша выпить за 40 минут до завтрака. Начинать прием коричного чая в начале февраля и пить не менее месяца.
Не забывайте, что корица может вызывать аллергию, поэтому при малейших признаках прием такого чая необходимо прекратить и принять антигистаминный препарат.
Чай для хорошей работоспособности и мозговой активности
Общая слабость организма у взрослых: принимаем эликсир бодрости с алоэ
Срезать 300 г листьев столетника и положить на нижнюю полку холодильника, на неделю. После этого пропустить листья через мясорубку, добавить 600 г меда и бутылку Кагора. Перемешать и настоять 2 недели при комнатной температуре.
Прием для взрослых при общей слабости организма: первую неделю по 1 ч. ложке 3 раза в день за 1 час до еды. Далее – по 1 ст. ложке по такой же схеме.
Как восстановить силы после гриппа
Хорошие способы лечения гриппа собраны в этой статье , а здесь я расскажу о замечательных средствах укрепления здоровья после перенесенной болезни.
Целебный чай из 5 растений
Помогает при общей слабости организма у взрослых, недолеченой простуде и упадке сил после долгой болезни.
Настойка для укрепления организма
Это средство поможет быстро восстановить силы после гриппа, продолжительной простуды, бронхита. Эта же настойка убережет вас от гриппа и ОРВИ, если начинать ее пить при первых признаках болезни.
Смешайте по 3 ст. ложки сухой травы таволги и по 1 ст. ложке цветков фиалки трехцветной, календулы и травы шалфея. Пересыпьте сбор в чистую стеклянную банку с плотной крышкой. Для приготовления целебной настойки 5 ст. ложек сырья залейте 0,5 л водки и поставьте в темное место на 2 недели. Периодически бутыль нужно встряхивать. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день между приемами пищи.
Быстрый способ приготовления настойки : залить указанное количество сырья водкой, бутылку закрыть пробкой и поставить в горячую воду, которую менять по мере остывания. Бутылку встряхивать каждые 10 минут. В горячей воде настойку нужно выдержать не менее часа, тогда она будет вполне пригодна для лечения.
Коричная настойка для хорошего настроения и энергии
В 0,5 л бутылку промышленной водки всыпать 50 г молотой корицы (я покупаю только палочки и сама измельчаю в кофемолке). Настоять три недели в темном месте (не забываем взбалтывать бутылку 1 раз в день) – лучше всего оставить ее в кухонном шкафчике, чтобы всегда была под рукой.
Принимать коричную настойку по 1 ч. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс – пока не закончится настойка. Помогает справиться с весенней усталостью, апатией, ухудшением работоспособности, а также позволяет восстановить силы после гриппа как можно быстрее. Очень хорошее средство.
Очищающий и омолаживающий эликсир на льняном масле
Прекрасно воздействует на кожу, улучшает общее состояние организма, активирует работу мозга. Рекомендуется принимать ранней весной и осенью.
- 4 лимона без косточек (2 с кожурой, 2 полностью очищенных);
- 3 головки чеснока;
- 200 г льняного масла;
- 1 кг меда хорошего качества.
Все смешать (лимоны и чеснок измельчить на мясорубке). Настаивать смесь не нужно, можно сразу принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды. Курс – не меньше месяца.
Витаминный напиток
Выжать ½ стакана сока моркови, сок из половинки апельсина и сок из четверти лимона. Смешать и добавить 1 ч. ложку меда. Влить полученную смесь в пол стакана домашнего кефира и размешать. Употреблять 1-2 раза в день. Если вы не знаете, как быстро восстановить силы и энергию ранней весной, то этот напиток должен стать вашим постоянным завтраком или ужином.
Как набраться сил и энергии после долгой зимы
Побороть «зимнюю спячку» и бодро встретить огородный сезон поможет целебный напиток из брусники и шиповника.
В кастрюльку положить по 1 ст. ложке ягод брусники и сухих плодов шиповника, залить стаканом горячей воды и варить на слабом огне около 5 минут. Настоять под крышкой до теплого, добавить 1 ч. ложку меда и выпить вместо чая. Пить по 1-2 стакана в день, лучше до 16.00. Для того чтобы набраться сил и энергии как можно быстрее такой напиток нужно пить не менее месяца.
В своем блоге я уже делилась в осенний период, которые вполне можно использовать и ранней весной. Справиться с упадком сил и депрессией поможет также статья , в которой собраны доступные и очень эффективные средства.
Милые мои читатели – не замыкайтесь в себе, ищите причины плохого самочувствия, ищите доступные средства исцеления и, поверьте, жизнь снова заиграет всеми цветами радуги. Проверено!
На этом позвольте закончить разговор о весенней слабости организма и о причинах, ее вызывающих. Желаю всем встретить весну в добром здравии и бодрости.
Будьте здоровы!
С любовью, Ирина Лирнецкая
