(2
оценок, среднее: 5,00
из 5)
Среди многочисленных спортивных добавок экстракт гуараны занимает не последнее место. Поговорим о Южноамериканском растении и его распространении по всему миру.
Место рождения гуараны (paulina cupana) Латинская Америка. Её второе название - жидкий каштан. Она распространена в Бразилии, Колумбии, Уругвае, Перу. Но что это такое?
Гуарана - вечнозелёный ползучий куст с ветвями длиной 11 метров и красными цветами. На третий год жизни растение в первый раз плодоносит и в январе-феврале месяце созревает урожай. В ярко-жёлтом плоде размером с орех находится пара семечек. Именно они нашли применение в медицине, спорте и пищевой промышленности.
Индейцы первыми стали употреблять гуарану, используя как укрепляющий напиток. Семена растирали в порошок, разводили с водой. Из полученной массы люди скатывали палочки, затем высушивали их. По мере надобности часть прессованных семян растворяли в воде и получали целебный напиток. Произошло это в XVIII веке. Распространение пищевая добавка получила только в прошлом столетии.
Химический состав
В косточке плода встречается много веществ поддерживающих здоровье человека, среди них:
- гуаранин - сочетает свойства кофеина и танина;
- дубильные вещества;
- эфирные масла;
- теофиллин - бронхолитическое средство;
- теобромин аналогичный кофеину;
- витамины группы А, В, РР, Е;
- минеральные вещества: калий, магний, кальций, натрий;
- сапонин, укрепляющий иммунитет;
- ксантиновые алкалоиды - стимуляторы нервной системы;
- полифенолы;
- крахмал.
Плюсы и минусы
На свете нет продукта, который бы нёс только отрицательные или положительные качества. Рассмотрим, какая польза и вред от гуараны.
Препарат необходим для желающих стать обладателем стройной фигуры, так как ускоряет обмен веществ и выводит из организма лишнюю жидкость. Кроме этого, снижает аппетит и улучшает работу кишечника. При физических нагрузках guarana поднимает работоспособность и . Снимает депрессивные состояния, лечит психические расстройства.
Снижает холестерин, тем самым уменьшая риск появления жировых бугорков (бляшек). Антиоксиданты, которые находятся в добавке, подтягивают кожу, уменьшают количество морщин. Замедляют развитие опухолей.
При несоблюдении рекомендаций и инструкций возникают побочные эффекты в виде раздражительности, волнения, мигрени, возбуждения, бессонницы, сухости в ротовой полости. Возможны: учащённый пульс, тошнота и рвота. В худшем случае отмечается сердечная аритмия, судороги, непроизвольные мышечные сокращения конечностей или тела, зависимость.
Инструкция по использованию
Способ применения зависит от формы выпуска продукта. Две мерных ложечки обычного порошка развести в стакане тёплой воды, йогурта, сока, компота. Принимать два раза в сутки. Первый раз в утреннее или дневное время, второй за два часа до сна.
Night+ в виде порошка, употребляется в меньшем количестве. Одна мерная ложечка за полчаса до ночного сна.
1-2 капсулы проглотить не разжёвывая, запивая жидкостью. Приём три раза в день за 40 минут до еды.
30-40 капель размешать до растворения в 200 мл жидкости. Выпивать за 10 минут до приёма пищи.
Действие гуараны длится 4 часа. Эффект от приёма наступает через 30-45 минут. Между употреблением добавки сохранять интервал равный 8 часам.
Постоянное использование природного продукта нежелательно. Жидкий каштан принимают курсами от двух до шести недель, делая перерыв каждые полтора месяца.
Для подтянутой фигуры
Среди десятков сочетаний карнитин с гуараной оптимальное средство для создания стройной фигуры. Аминокислота - источник получения энергии, а компоненты гуараны ( и треомбин) увеличивают концентрацию жирных кислот в крови, которая и так превышена при физических нагрузках. Таким образом, происходит ускоренное сжигание жиров, что имеет значение при похудении. Кроме него наиболее употребляемыми являются:
- Капсула гуарана. Убыстряет снижение массы тела, избавляет от «апельсиновой корки». Ежедневная норма - одна капсула.
- Амазонский каштан. Средство в виде порошка применяется два раза в день - утром и вечером (до 17 часов).
- Гуарановый чай. При его применении кофеин долгое время усваивается в организме, благодаря чему повышает физическую активность человека. Для этого в течение дня выпивать 2 стакана напитка.
В спорте и бодибилдинге
Добавка используется в спортивной медицине как анестезирующее средство. В спортивном питании guarana верный товарищ атлету и бодибилдеру. Натуральный продукт улучшает спортивные показатели, повышает выносливость, укрепляет иммунитет.
Применяется за 1 час перед тренировкой. Дозировка порошка гуараны на один раз равняется 1500—2000 мг. Незадолго перед соревнованиями принять 2000- 4000 мг препарата.
Осторожно, его превышение спровоцирует подъём давления и тахикардию.
Для среднестатистического человека разовая доза добавки составляет 200-800 мг. Всё зависит от конституции его тела и действия препарата на него.
Противопоказания
Не следует употреблять средство при следующих состояниях:
- кардиологические заболевания;
- язвенная болезнь желудка;
- повышение внутриглазного давления;
- атеросклероз;
- хронические головные боли;
- сахарный диабет;
- неврологические заболевания;
- индивидуальная непереносимость;
- беременность;
- период лактации;
- пожилой возраст;
- дети до восемнадцати лет.
Указания к применению
Перед употреблением препарата проконсультироваться у лечащего врача. Употреблять гуарану только в прописанных специалистом дозах, начиная с малых порций. Не рекомендуется применять гуарану после 18 часов.
При появлении дискомфорта, ухудшения самочувствия – не использовать , и пройти повторное обследование в клинике. После значительных улучшений в здоровье следует отказаться от приёма средства. Но резкое прекращение регулярного потребления ведёт к осложнениям.
Формы выпуска и условия хранения
Капсулы, таблетки, порошок, ампулы, жидкий экстракт, спортивное питание, чай – виды препаратов с гуараной, которые поступают в продажу. На прилавках встречаются жевательные конфеты или пастилки, содержащие гуаранин. Витамины – ещё одна форма альтернативных профилактических медицинских средств.
Препараты с жидким каштаном стоят в позиции БАДов, и не считаются лекарствами. Выпускаются без рецепта врача. Распространяются через торговые сети аптек, спортивные магазины, специализированные интернет-источники.
Добавки хранятся в тёмном, защищённом от солнечных лучей месте. Держать природные продукты в недоступном для детей месте при комнатной температуре. Срок годности – до трёх лет. После истечения срока не употреблять – возможно отравление.
Компании производители
- Herbalife (США);
- «Эвалар» (Россия);
- Natrol (США);
- Power System (Германия);
- «Спортивные технологии» (Россия);
- Body System (Россия);
- Dynamic Lab (Республика Маврикий);
- aTech (Россия);
- VPLab (Великобритания);
- Multipower (Германия);
- Olimp (Польша);
- XXI Power (Россия).
Цена
Перепад стоимости напрямую зависит от производителя, фирмы-поставщика, формы выпуска, размера упаковки, а также массовой доли экстракта в составе средства.
Если самая дешёвая добавка обходится в 180 рублей, то дорогой препарат уже в 3062. Российские средства на порядок ниже зарубежных.
Дженерики
Существует ряд аналогичных тонизирующих комплексов, которые изготавливаются в Соединённых Штатах и России – EFA Recovery Plus, Green Tea Kombucha, «Жемчужный романс», «Импульсен».
Препараты в основном распространены в интернет-магазинах. Цена добавок равна стоимости средств с гуараной.
Мнения потребителей и медиков
Из-за постоянных стрессов на работе я перестала нормально питаться и спать. Забросила занятия спортом. В результате стала резко поправляться, а сонливость стала моим ежедневным спутником.
Кардинальные изменения во внешности заметил знакомый фитнес-инструктор, который посоветовал принимать гуарану для похудения и поднятия тонуса. В первый месяц получения добавки стали заметно уходить лишние килограммы, исчезло постоянное желание спать, изменился рацион. Вдобавок ко всему прибавилась энергия, улучшился цвет лица.
Пять лет занимаюсь лёгкой атлетикой, а именно бегом на короткие дистанции. В основе спринта лежит взрывная сила, быстрота реакции. А также надо постоянно держать мышцы в тонусе. И гуарана с этим отлично справляется. После приёма БАДа чувствуется прилив сил, поднимается настроение.
Владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007.. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Место в : вне конкурса ()
Дата: 2015-04-28 Просмотры: 104 175 Оценка: 5.0
За что статьям даются медали:
Наверняка, многие из вас уже слышали про это вещество на рынке спортивного питания. Гаурана имеет полностью растительное происхождение, и добывают её из одноимённого растения, а действующее вещество называется «Гуаранин».
Так вот, этот самый гуаранин, по своему воздействую на организм, является аналогом кофеина. Но основное отличие его от кофеина в том, что гауранин усваивается постепенно (в течение 2-3 часов), а не сразу, как кофеин. И это позволяет использовать его перед тяжёлыми физическими нагрузками. Но обо всём по порядку.
Эффект гуараны
Эффект её аналогичен эффекту от кофеина:- Увеличение артериального давления;
- Увеличение пульса;
- Ускорение обмена веществ;
- Повышение выносливости;
- Улучшение самочувствия за счёт стимуляции нервной системы;
- Повышение бодрости и энергичности.
Продукты спортпита, в которых есть гуарана
1. Гуарану продают в чистом виде. То есть на рынке спортпита есть продукты, которые так и называются «Гуарана». Формы выпуска: таблетки, порошок и в жидком виде. Например: 2. Также гуарану иногда кладут в некоторые . Например: Это делают потому, что гуарана (как и кофеин) учащает пульс и повышает артериальное давление. А это способствует ускорению обмена веществ. А значит – улучшает жиросжигание. 3. И ещё гуарану кладут в некоторые . Например: Кладут её туда всё по тем же причинам, что и в жиросжигатели. Плюс гуарана оказывает ещё мощную стимуляцию нервной системы. Вы ощущаете подъём настроения, бодрость и желание «пахать». Что очень важно для предстоящих физических нагрузок.Когда, как и по сколько принимать
Очевидно, что гуарану можно принимать:- Перед тренировкой - для увеличения бодрости. Как отдельно, так и в составе предтренировочного комплекса.
- Каждый день - для похудения. В составе комплексных жиросжигателей.
Выводы
1. Гаурана может стать для вас хорошим спасательным кругом перед ответственным стартом или тренировкой, когда сил у вас уже нет. Но помните, что этот спасательный круг действует до 3-х часов. А потом наступает спад, ещё больший, чем был у вас до гуараны. За всё надо платить. 2. Когда вы выпиваете гуарану, вы как бы «берёте у организма в долг». И этот «долг» надо возвращать в виде отдыха. Поэтому, не рекомендую использовать гуарану перед каждой тренировкой. 3. Что же касается гаураны, которая есть в комплексных жиросжигателях иПри современном ритме жизни каждый стремиться успеть все, ничего не пропустить. Но не всегда хватает на это сил, возможностей. Порой организм уже не в состоянии справляться с нагрузками, тогда ему требуется дополнительная стимуляция, чтобы появился прилив сил. В качестве источника бодрости кто-то предпочитает энергетические напитки, а другие выбирают натуральные и полезные способы.
Гуарана с витаминами – признанная альтернатива иным вариантам активизации собственных сил и повышения тонуса. По ботанической характеристике – амазонский каштан гуарана родом из Паулания, семейства Сапиндовых. Растет в дельте реки Амазонки. По описанию растение схоже с лианой, а не с травой. Имеет плоды оранжево-желтого цвета.
О пользе и вреде гуараны для человека, сочетании ее с витаминами и народных рецептах сегодня пойдет речь.
Показания к применению
Свойства гуараны и ее тонизирующий эффект объясняется химическим составом:
- дубильные вещества;
- ресин;
- сапонина;
- амид;
- гуаранин;
- ксантиновые алкалоиды;
- кофеин;
- витамины группы В, А, РР, Е.
Причем, отзывы о данном продукте говорят, что в отличие от любимого многими крепкого напитка, растение обладает более мягким действием, от него не учащается пульс, нет бессонницы, слизистая желудка не раздражается.
Польза гуараны:
- помогает похудеть (наряду с хитозаном);
- прописывают при синдроме хронической усталости;
- стимулирует нервную систему;
- необходима при интенсивных физических нагрузках (профессиональный спорт, соревнования).
Побочные эффекты
Действие экстракта гуараны на организм человека весьма существенное, поэтому пить ее надо с осторожностью, чтобы не причинить вред. Прежде всего, из-за высокой концентрации кофеина.
Противопоказания к применению экстракта данного растения:
- женщинам во время беременности и лактации;
- язвенные поражения;
- сахарный диабет;
- аллергия;
- патологии в работе сердца и сосудов;
- гипертензия;
- аритмия;
- недуги центральной нервной системы;
- детям до 18 лет;
- грыжи в области пищевода.
Побочные эффекты возникают либо из-за непереносимости средства, либо из-за резкого прекращения приема гуарана в капсулах или в виде порошка:
- возрастает объем выделяемой мочи;
- расстройство сна;
- приступы тошноты, рвота;
- головные боли;
- тремор мышц, судороги;
- раздражительность, проявления агрессии;
- частота сердечных сокращений увеличивается.
.jpg)
Инструкция по применению
Гуарана актив выпускается:
- таблетки или капсулы;
- леденцы;
- в жидком виде (чай, энергетические напитки).
Профилактический курс при ослаблении организма составляет три недели. По инструкции достаточно одно – двух капсул в день во время еды.
Всемирная организация здравоохранения отнесла экстракт гуараны к полностью безопасным добавкам. Однако, прежде, чем принять ее, полезно будет обратиться к врачу за консультацией, где специалист определить, во-первых, необходимость внесения в питание подобных изменений. Во-вторых, обозначить верную дозировку.
Сначала стоит принимать средство в небольшом количестве, чтобы иметь возможность оценить реакцию. Если появился дискомфорт, значит, употреблять растение гуарана нельзя.
Действие на организм
Лиана из дельты Амазонки обладает, прежде всего, тонизирует. Она повышает физическую выносливость, активизирует обмен веществ, способствует быстрому расходованию калорий, человек становится менее восприимчив к эмоциональным перегрузкам. Отмечаются случаи, когда уходят мигрени, концентрация внимания повышается. Оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает состояние кожи и волос.
В спортивном питании гуарановые средства занимают особое место. Растение помогает:
- набрать мышечную массу;
- повышает выносливость, значит, фитнес-тренировки становятся дольше;
- способствует уменьшению жировых отложений;
- усиливает клеточный обмен.
Перед началом приема, спортсмен должен побеседовать с тренером о дозах, чтобы точно знать, сколько пить. В аптеке состав не купить, только в специализированных магазинах. По цене гаурана не отличается от других подобных добавок. Может стоить (в зависимости от производителя и объема) от 600 рублей до двух тысяч.
Витамины с добавлением средства
Подобные препараты являются частью альтернативной медицины, и некоторыми докторами воспринимаются неоднозначно. В целом они оказывают лечебное воздействие. БАДы выпускаются в таблетках, например, бренд Гуарана-Яблоко. Эти препараты в России распространены относительно слабо, поэтому многие заказывают их через интернет. Некоторые отечественные поливитаминные комплексы дополнены гуараной.
Экстракт из семян растения
Добывают из лианы: измельчают и перерабатывают. Потому, что шелуха встречается в готовом продукте, получается горьковатый привкус. В семенах много кофеина в мягкой форме, который считается менее вредным. Он не вызывает учащенного сердцебиения и повышенной возбудимости. Применяется в безалкогольных напитках, БАДах и медикаментах.
Использование для похудения
Мужчины и женщины, которые следят за собой или пытаются снизить вес, придерживаются строгих диет. Скудный рацион не идет на пользу общему самочувствию, постоянные ограничения в еде делают человека раздражительным и нервным. Гуарана для похудения помогает нормализовать эмоциональное состояние, придает сил. К тому же она делает похудение безопасным, поскольку содержащиеся в ней элементы восполняют дефицит. Результат от тренировки будет выше, если перед ее началом выпить напиток с гуараной. Тогда процесс сжигания жира пойдет быстрее.
Преимущества экстракта гуараны
Выпускается в виде ампул по двадцать штук. Можно добавлять в любой напиток перед занятиями в спортивном зале. По сравнению с таблетированной формой, жидкая форма более эффективена, поскольку быстрее усваивается.
- выяснили, что экстракт обладает антибактериальными свойствами, улучшает работу мозга, помогает при авитаминозе, депрессиях, сниженном иммунитете.
В каких сферах применяется это средство
- В косметологии: способствует регенерации кожи.
- В медицине: делают гуарановую пасту.
- Польза в спорте заключается в возможности растения выводить из мышц молочную кислоту, ускоряя восстановление после тренировки без боли.
- В пищевой индустрии для производства энергетических напитков.
- В фармацевтике для БАДов и витаминных комплексов.
Использование в народной медицине
Жители мест, где растет гуарана, давно знают пользу от ее семян и активно делают из них настои и тонизирующие чаи. Порошок идет на мазь. Сырье предварительно высушивают, чтобы воспользоваться при необходимости. Отмечено, что регулярное употребление гуараны повышает потенцию у мужчин.
Гуарана – это растение, которое содержит в составе много кофеина, а потому часто входит в состав энергетиков и добавок для похудения. Лекарственные средства, содержащие гуарану, выпускаются в самых разнообразных формах. Чаще всего в аптеках и интернете можно обнаружить таблетки или порошок, представляющий собой измельченные плоды гуараны. Она также продается в жидком виде.
Что это такое?
В разных сортах гуараны содержится от 2 до 6 процентов кофеина. Это значительно больше, чем в кофейных зернах (всего 1-2%). Именно присутствием в составе кофеина обусловлены все терапевтические эффекты гуараны. Она может использоваться:
- - для похудения;
- - для стимуляции физической активности во время силовых или аэробных тренировок;
- - для стимуляции когнитивных функций в период повышенных умственных нагрузок;
- - для усиления психической активности;
- - для ухода за кожей.
В Бразилии и Парагвае, где растет гуарана, ее используют в качестве пищевого продукта. Плоды гуараны добавляют во многие блюда, а также энергетические напитки и жевательные резинки. У нас растение менее популярно и доступно в основном виде биологически-активных добавок. Большинство из них предназначены для похудения. Некоторые добавки с гуараной используются для спортивного питания.
Менее популярны косметические средства для местного применения, содержащие гуарану. Предполагается, что они усиливают циркуляцию крови в коже и тем самым предупреждают образование целлюлита. Гуарану также добавляют в гели для душа, шампуни, мыло. Ее даже можно найти в составе некоторых интимных смазок и гелей для массажа.
Для похудения
Гуарана с успехом может использоваться для похудения. В настоящее время ее воздействие на массу тела достоверно не установлено. Некоторые исследования подтверждали влияние растения на вес, другие опровергали. Точно не установлено, сколько именно килограммов можно сбросить за определенный срок при помощи гуараны. Тем не менее, большинство специалистов считают экстракт и порошок из этого растения эффективным, так как в его составе содержится хорошо известное науке вещество, обладающее установленным механизмом действия.
Гуарана вызывает снижение веса, потому что:
- - ускоряет метаболизм, тем самым увеличивая потребление энергии;
- - угнетает аппетит, повышая эффективность диет для похудения;
- - увеличивает психическую активность и физическую выносливость, повышая эффективность тренировок для похудения.
Лучше всего сочетать прием гуараны с физическими нагрузками и диетой. В таком случае вы получите от этого растения максимальную пользу. Если же вы не будете ничего предпринимать для похудения, рассчитывая только на помощь добавки, вряд ли у вас получится улучшить состояние фигуры.
В аптеке
Больше всего содержащих гурану добавок продается через интернет или в магазинах спортивного питания. Но некоторые из них доступны и в аптечной сети. В аптеках можно купить минимум 5 наименований добавок для похудения, которые содержат в составе гуарану. Четыре из них выпускаются фармацевтической компанией Эвалар под торговой маркой Турбослим. Еще один, тоже отечественного производства, называется Гуарана Актив.
Гуарана содержится в следующих препаратах Эвалар:
- - Турбослим экспресс похудение – 200 мг экстракта гуараны в одной капсуле;
- - Турбослим фитнес – 1000 мг экстракта гуараны в суточной дозе (50 мл);
- - Турбослим дренаж для мужчин – 120 мг экстракта гуараны в суточной дозе (20 мл);
- - Турбослим день усиленная формула – 100 мг экстракта гуараны к капсуле.
Гуарана Актив тоже продается в аптеках. Добавка содержит в одной капсуле 350 мг экстракта гуараны, а также дополнительные тонизирующие вещества – лимонник и экстракт готу кола. Цена за 60 капсул – 470 рублей.
Цены
Существует очень много добавок, содержащих гуарану. Цены существенно отличаются. Причем, далеко не всегда большая стоимость обусловлена высоким качеством добавки. При покупке лекарственного средства следует обращать внимание на форму выпуска, размер упаковки, дозировку действующего вещества, присутствие в составе дополнительных компонентов. Рассмотрим цены наиболее популярных добавок, содержащих гуарану.
Амазонская гуарана. Добавка, которая продается через интернет на большом и красивом одностраничном сайте. Нередко ее можно встретить и под другим названием – Жидкий каштан. Представляет собой порошок гуараны, который нужно разводить в воде и пить с целью похудения. В банке 60 г. Из них 12 г – это измельченные плоды гуараны. Всего в упаковке содержится около 500 мг кофеина. Для сравнения: в чашке кофе содержится 50-200 мг кофеина, в зависимости от сорта и способа приготовления напитка. Цена добавки – 1200 рублей. Возможно, самый невыгодный по цене вариант похудения при помощи гуараны.
Порошок ягод гуарана ORGANIC. Выпускается в пакетах по 100 г. Цена – 750 рублей. Очевидно, что этот аналог Жидкого каштана имеет более приемлемую стоимость. Цена вдвое ниже, количество порошка едва ли не вдвое больше. Заказать Порошок ягод гуарана ORGANIC можно на многих сайтах в интернете.
Жидкая гуарана Power System. Выпускается в двух разных упаковках. Первая – это жидкость в бутылке. Она содержит 4 грамма кофеина, источником которого является гуарана. Цена – 870 рублей. Вторая упаковка – это набор ампул, содержащих напиток с гуараной. В составе одной ампулы присутствует 200 мг кофеина – разовая доза. Цена за 20 ампул – 2000 рублей. Дополнительный компонент добавки – L-карнитин. Жидкая гуарана Power System предназначена для спортсменов. Она продается через интернет и в магазинах спортивного питания.
В социальных сетях можно найти порошок гуараны от неизвестного производителя по цене от 4500 рублей за килограмм. Это наиболее выгодный, и в то же время самый рискованный вариант приобретения этой добавки. Вы получите по почте пакет с порошком, без инструкции и этикетки. Впрочем, судя по отзывам, многие спортсмены покупают подобные добавки, принимают их и остаются довольными.
Отзывы
О гуаране отзываются в основном положительно, так как пользуются этой добавкой преимущественно спортсмены. Они принимают порошок гуараны с целью увеличения продолжительности тренировки, временного улучшения силовых показателей, а также для повышения ментальной концентрации. Нередко добавку используют во время сушки.
Гуарану также часто применяют женщины, желающие похудеть. Некоторым из них это удалось. Судя по отзывам, девушки, которые не просто принимали добавку, но дополнительно тренировались в спортзале и ограничивали себя в питании, сбросили от 2 до 5 кг за месяц. На форумах также отписываются женщины, которые возмущены отсутствием эффекта от гуараны. По всей видимости, они либо принимали добавку с низкой дозировкой, либо изначально переоценивали свойства используемого средства.
Изредка попадаются сообщения о побочных эффектах гуараны. У некоторых людей она вызывает дрожь пальцев, сердцебиение, повышение артериального давления. Но большинством худеющих и занимающихся спортом добавка переносится хорошо. Никаких проблем со здоровьем даже при длительном применении гураны не возникает.
#1 . Света at says:
Девочки, женщины, все те, кто желает похудеть! Самое главное — это желание, правильная мотивация! Что только я не пила, и не ела «якобы для сжигания жира», да и тренироваться пыталась, но все как попало, все заставляли меня. Как сама поняла, что нужно это только мне самой и никому другому, все пошло как по накатанной! Когда есть хорошая и правильная мотивация, и ПП в радость, и тренировка! А насчет гуараны я вам скажу вот что, я не знаю как у других (не читаю я отзывы разные), мне помогло! Естественно, я не пила ее и не сидела на диване в ожидании. Гуарана будет способствовать вашему похудению, без спорта работать не будет она! Поэтому прежде чем что-то пить и читать, обозначьте для себя правильную мотивацию, и все пойдет своим чередом! С 68 кг за пол года я похудела (с помощью гуараны в том числе) до 55 кг!
#2 . Ира at says:
Света, что делали из спорта? куда ходили и сколько раз в неделю? И как пили гуарану (по инструкции)?
#3 . Нелли at says:
Мне советовали пить гуарану, когда активно занималась спортом. Чтобы быть более выносливой, мне сказали употреблять ее. Эффект и правда есть, ты становишься сильной, собранной, хватает сил на все! За счет этого и спортом в 2 раза сильнее занимаешься. Единственный минус, возможно только для меня, это тошнота в начале приема, потом ушла. То ли организм привык, то ли так происходит у всех, я не знаю. Но на тот момент гуарана меня выручила.
#4 . Наташа at says:
Гуарану нужно знать в каком количестве принимать, будьте осторожны! 200-800 мг. Иначе вы будете лежать с открытыми глазами и считать звезды. Я не посмотрела на упаковке дозировку гуараны и потом мучилась с бессонницы.
Экстракт гуараны – широко известная добавка для похудения и компонент спортивного питания. Многие рекламные отзывы рассказывают о том,что она неимоверно эффективно позволяет избавляться от лишнего веса. Вопрос лишь в том, насколько такие отзывы реальны? Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим, что такое гуарана, как она влияет на организм, какова ее польза и может ли этот препарат причинить вред.
Что это такое?
Препарат «гуарана» производят из семян вечнозеленого кустарника двух видов или P. sorbilis, родиной которых является Бразилия.
Плоды растения имеют яркую оранжево-желтую окраску и несут в себе до трех крупных семян, которые собирают и поджаривают.
Затем сухие поджаренные семена измельчают в порошок и смешивают с маниокой. Формируют из смеси палочки и высушивают их на солнце. А далее делают из них различные препараты.
Как воздействует на организм?
Традиционно гуарана играла большую роль в жизни индейцев Амазонки. Ее применяли в периоды голода для улучшения переносимости тяжелых условий существования. Некоторые племена использовали семена P. cupana как афродизиак, а также в качестве лекарства от дизентерии и малярии.
В 1840 году ученые выделили основное биоактивное вещество в составе семян P.cupana. И им оказался кофеин. Иными словами, польза и вред гуараны для организма человека – это польза и вред кофеина, которого в этом растении в 1.5-3 раза больше, чем в кофе.
Влияние на похудение
Кофеин стимулирует работу центральной нервной системы. Это дает возможность увеличить скорость метаболизма на 11%, а интенсивность сжигания жиров – на 13%.
Установлено, что потребление 300 мг кофеина ежедневно позволяет сжигать в сутки на 79 калорий больше обычного. Может показаться, что это совсем мало. Однако именно это количество калорий является избыточным для очень многих людей и ведет к тому, что каждый год масса их тела увеличивается на 1 кг.
Это – влияние кофеина. Что же касается использования именно экстракта гуараны для похудения, то тут дела обстоят следующим образом.
Некоторое время назад были получены замечательные положительные отзывы о похудении на добавках с гуараной. Было показано, что эти БАДы давали возможность принимающим им людям быстро сбрасывать 4 кг лишнего веса. Тогда как контрольная группа, находящаяся на том же самом типе питания, таких результатов не показывала.
В результате добавки для похудения с гуараной стали весьма популярны. Однако позже выяснилось, что все эти препараты содержали в своем составе эфедрин – психоактивный ядовитый алкалоид, который сегодня запрещен к свободному применению в большинстве стран мира.
Когда были исследована БАДы для похудения с экстрактом гуараны, но без эфедрина, выяснилось, что худеть они помогают, но ничуть не сильнее, чем обычный кофеин. А потому не являются самым правильным ответом на вопрос « ?».
Более того, у тех людей, кто привык вводить в свой организм это соединение, например, пьет много кофе, эффект выражен слабее.
Применение в спортивном питании
Кофеин давно применяют как стимулятор для спортсменов. Установлено, что он помогает жирам более эффективно превращаться в энергию. И это важно не только для похудения, но и для увеличения физической выносливости.
Под действием кофеина глюкоза дольше задерживается в мышцах, давая им возможность работать и откладывая наступления момента полного истощения.
Кроме того, кофеин улучшает сокращения мышц и позволяет им легче переносить усталость.
Гуарана в спортивном питании – это источник кофеина.
Приникают ее за 30-60 минут до тренировки по 200-800 мг. Основной эффект длится 4-5 часов. Остаточное действие – вплоть до 10 часов.
Другие полезные свойства
Несмотря на то, что польза гуараны для похудения не так велика, как это рекламируют производители БАДов, у этого растения существует множество целебных свойств, связанных с положительным влиянием кофеина на организм.
В таблице перечислены основные их них.
| Улучшение настроения, борьба с депрессией. | Профилактика нейродегенеративных заболеваний, в том числе болезней Альцгеймера и Паркинсона, рассеянного склероза. |
| Поддержание хорошей работы сердце, защита от инсульта. | Снижение риска развития сахарного диабета 2-го типа. |
| Снижение риска развития цирроза, помощь в . | Профилактика рака. |
| Предупреждение возникновение подагры. | Улучшение состояния микрофлоры кишечника. |
Как использовать: инструкция по применению
Для большинства людей безопасной дозой является 200-800 мг гуараны в сутки. Максимально допустимая доза составляет 2 грамма.
Однако начинать прием всегда следует с минимальной дозировки. Такая осторожность обусловлена тем, что некоторые люди имеют повышенную чувствительность к кофеину.
Поскольку препарат представляет собой стимулятор, его принимают в первой половине дня.
К подобным рекомендациям стоят отнестись критически. Во-первых, нельзя принимать более 2 грамм за сутки. Во-вторых, крайне нежелательно вводить в свой организм значительные количества кофеина после обеда. Это может приводить к расстройствам сна даже без превышения разрешенных дозировок.
Каков возможный вред?
Побочные эффекты, которые возникают при чрезмерно массивном применении препаратов гуараны те же самые, которые имеют место при передозировке кофеина. Это:
- бессонница;
- беспричинная тревога;
- расстройство пищеварения;
- повышение артериального давления;
- аритмия;
- головные боли.
Также существуют противопоказания для приемов БАДов. Эти добавки нельзя сочетать с использованием таких лекарственных препаратов, как:
- антидепрессанты;
- литий;
- седативные медикаменты;
- антикоагулянты.
Запрещен прием в период беременности.
Польза и вред гуараны: выводы
