Стопы - та часть тела, которая ежедневно несет огромную нагрузку. При этом от их здоровья зависит самочувствие человека в целом. Вспомним, какое удовольствие всему организму доставляет обычное погружение натруженных ног в теплую воду. А простые техники, которые позволяют освоить массаж стоп и делать его себе в домашних условиях, дают видимые результаты.
Действительно, ступни имеют непосредственную связь со всеми органами и системами. Детально этими вопросами занимается рефлексология.
Область медицины, специализирующаяся на изучении рефлекторных зон нашего тела, уделяет особое внимание подошвам ног. Наравне с ладонями они ответственны за осязательную функцию, богаты нервными окончаниями и рецепторами, которые транслируют информацию в мозг и к другим органам.
Традиционная восточная медицина также придает большое значение стимуляции ступней и владеет знаниями об энергетических зонах. Здесь многие явления трактуются шире: связь физического, психологического и духовного выходит на первое место.
В нашем организме все системы взаимозависимы и потому одна проблема, если она не решается, тянет за собой другие. Наша кожа, как утверждает рефлексология, напрямую отражает состояние внутренних органов и наоборот. Если страдает кровообращение и питание ног, имеют место неравномерные нагрузки, сопровождающиеся болью, «сигналы бедствия» начинают подаваться в мозг и другие системы организма. Такая ситуация, если она носит перманентный характер, является большим стрессом и грозит вылиться в глобальные сбои. Заботясь о стопах, ухаживая за ними, мы сообщаем всему организму здоровое комфортное состояние . Есть и обратная связь: пораженные внутренние органы также передают информацию уже в кожные покровы. И зная точки выхода этих сигналов можно не только проводить диагностику, но и лечить.
В рефлексологии используется так называемая карта стопы. На ней обозначены все значимые точки и указано, за связь с какими органами они отвечают. На подошве каждой ноги таких зон 36. Стопа представляет собой проекцию человеческого тела, где пальцы - это голова, а пятка - тазовая область и колени . Так, сверху расположены точки, отвечающие за мозг, гипофиз, зрение и слух. Широкая часть стопы связана с сердцем, легкими, печенью. Нижний отдел позволяет влиять на рефлекторные зоны почек, кишечника, половых органов. Богата активными точками и внешняя часть стопы. К примеру, внутренняя боковая поверхность является проекцией позвоночника.
Виды процедур
Существует ряд техник, позволяющих снимать боль и усталость, править ортопедические недостатки, улучшать функциональные свойства стопы, а также воздействовать на другие органы и системы, нормализуя их работу. Они используются для решения конкретных проблем и профилактики. Наиболее известными являются описанные ниже направления.
Точечный (рефлекторный)
Чтобы правильно выполнять рефлекторный массаж, необходимо хорошо знать схему расположения активных точек на стопе и их предназначение. Традиционная восточная медицина говорит о высвобождении энергии в ходе процедуры, которое способствует гармонизации работы всех систем организма. Европейская медицина объясняет эффект выбросом эндорфинов, который происходит при нажатии на точки. Таким образом, тело задействует собственные ресурсы, способствующие восстановлению.
Китайский
Китайская методика является одним из направлений точечного массажа стопы. Мастера используют различные техники, которые объединяет работа с рефлекторными зонами. Надавливание на нужные точки активизирует каналы, по которым движется жизненная энергия ЦИ. Воздействие зависит от поставленной задачи: лечение головных болей, болезней органов дыхания, пищеварения, а также бессонницы, депрессии. Массажисты используют такие приемы, как поглаживание, надавливание, растирание, вибрация. Часто эти процедуры сочетают с другими видами терапии, например, иглоукалыванием.
Фото: зоны стоп отвечающие за внутренние органы Тайский
Тайскую технику многие сравнивают с йогой. Массажисты уделяют внимание в первую очередь мышцам и суставам, на которые оказывается, весьма интенсивное воздействие. Используется глубокое надавливание, скручивание ступни, выгибание пальцев вверх и вниз, нажатие на скрещенные стопы. Для точечного давления применяют тонкие палочки из дерева.
Лечебный
Лечебный массаж назначается врачом при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата и служит для улучшения подвижности стопы, снятия болей. Нередко он является частью процедур для всего тела.
Техника массажа
Как и в других видах массажа, каждый сеанс включает три обязательные стадии: подготовка, основная часть (интенсивное воздействие) и завершение.
Сначала выполняется разогревание тканей с использованием поглаживания, легкого растирания. В результате происходит активный приток крови и заметное покраснение кожи. На ноги наносят массажное масло или крем.
В ходе самой процедуры используют следующие приемы:
- поглаживания ладонью или костяшками пальцев;
- растирания прямыми и круговыми движениями;
- щипцеобразные разминания;
- надавливание (на активные точки);
- поколачивание;
- вибрация (приподнимание и потряхивание каждого пальца или всей стопы.
В разных методиках последовательность действий отличается. При этом, как правило, начинают процедуру с проработки каждого пальца. Затем массируют подошву, где концентрация активных точек особенно велика. Следом идет воздействие на внешнюю сторону: верхнюю и боковые части. В завершение внимание уделяют пятке, ахилловому сухожилию, голеностопному суставу.
Заканчивается процедура легкими поглаживаниями. Рука массажиста успокаивает и расслабляет ткани.
Показания к массажу
- заболевания суставов: артрит, артроз;
- ортопедические проблемы: плоскостопие, вальгус;
- хроническая усталость и отечность ног;
- эмоциональная подавленность, последствия перенесенного стресса, бессонница;
- плохое кровообращение в конечностях,
- реабилитация после травм: растяжений, вывихов, переломов,
- профилактика варикоза.
Фото: массирование пяток Воздействие на рефлекторные зоны также используется в комплексной терапии для лечения:
- головных болей;
- нарушений пищеварения;
- проблем с позвоночником, в частности, радикулопатии;
- болезней сердца и сосудов;
- хронических бронхитов и простуд;
- гинекологических проблем у женщин и простатита у мужчин;
- а также многих других недугов.
Улучшение состояния при артрите
Артрит - это поражение сустава, которое характеризуется ухудшением подвижности и болями. Лечение необходимо, запущенное заболевание приводит к инвалидности.
Важно знать, что массаж – часть комплексной программы. Его делают уже в стадии ремиссии, не затрагивая непосредственно пораженного сустава, если это вызывает боль.
Можно обучиться самостоятельному выполнению процедур, потому что именно их регулярность приносит наибольшую пользу.
При артрите особенно эффективны следующие приемы самомассажа:
- растирание внешней части стопы и подошвы по направлению от мыска к голени, использование пощипывания;
- разминание пальцев: поглаживающие движения, круговые с воздействием на подушечки, аккуратное разгибание вверх и вниз.
Помощь при артрозе
Причины артроза - нарушение обмена веществ, недостаток суставной жидкости, изменение структуры хрящей. Он ведет к ограничению подвижности и острым болевым ощущениям. Чтобы помочь пораженным суставам, выполняйте такие упражнения:
- проработайте каждый палец, используя поглаживание, пощипывание и легкую вибрацию (взяв за подушечку слегка потряхивайте);
- разотрите и подвигайте суставы, соединяющие фаланги;
- интенсивно разотрите верхнюю часть стопы от щиколотки к пальцам и наоборот;
- проработайте подошву, нажимая подушечкой большого пальца и надавливая костяшками тыльной стороны ладони;
- круговыми движениями двух пальцев разотрите пятку, лодыжку, область ахиллового сухожилия.
В случаях, когда речь идет о лечебных процедурах, особенно важно выполнять их правильно. Поэтому рекомендуется получить несколько наглядных уроков, прежде чем переходить к практике.
Плоскостопие: чем поможет массаж?
При плоскостопии подошва ноги не имеет выраженной арки, что ухудшает амортизационную функцию и увеличивает нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат. Это выражается в усталости, боли, со временем приводит к проблемам с суставами. Восстанавливать стопу после нагрузок и улучшать ее амортизационные свойства помогает гимнастика и самомассаж.
За стандартным набором процедур подготовительной стадии выполняйте следующие манипуляции с каждой ногой по пять-шесть раз:
- поочередно разотрите пальцы (левая и правая рука работают с соседними пальцами одновременно);
- одной рукой (вторая держит пятку) потяните все пальцы ноги вверх, а затем максимально согните вниз;
- покатайте по стопе массажный шарик или небольшой твердый мячик;
- развернув ступню вбок и придерживая одной ногой за щиколотку, помассируйте подошву сперва прямолинейными поглаживающими, а затем круговыми движениями.
Выполнение процедуры в домашних условиях
Большинство разнообразных методик массажа стоп несложно выполнять самостоятельно дома. Однако использование приемов рефлексотерапии требует серьезного обучения и подготовки. При этом простую расслабляющую процедуру легко сделать себе уже сегодня.
- Вымойте руки и ноги. Устройтесь поудобнее, примите расслабленную позу.
- Разогрейте поверхность стопы и пальцы легкими поглаживающими движениями.
- Нанесите крем или массажное масло.
- Поглаживайте и растирайте верхнюю часть и ребра стопы по направлению к щиколотке.
- Осторожно разминайте каждый палец от ногтя к основанию, энергичными движениями проработайте все суставы.
- Разотрите подошву, двигаясь от мыска к пятке и надавливая костяшками пальцев.
- Разомните широкую часть стопы сложенными в кулак ладонями.
- Проработайте верхнюю поверхность ступни круговыми движениями, надавливая подушечками больших пальцев.
- Разогрейте лодыжки и икры, обхватив их ладонями и выполняя движение от пятки к колену).
- Активно помассируйте боковые части, обхватывая их пальцами.
- Массаж щиколотки, разминание подошвы и поглаживание внешней стороны стопы повторите несколько раз.
- Завершите процедуру легкими расслабляющими движениями.
В дальнейшем можно совершенствовать технику, осваивая новые приемы из видеоуроков. Если какие-то причины мешают освоить ручной массаж в домашних условиях, на помощь придут вспомогательные средства: специальные коврики, тапочки с шипами, а также небольшие мячики, грецкие орехи или каштаны, которые прокатывают по стопе. Самомассажу и стимуляции активных точек ног способствует хождение по гороху и другим крупам.
Массаж ступней – процедура, которая позволяет не только восстановить силы, но и расслабиться после тяжёлого дня. Если правильно «разминать» отдельные участки стопы, то можно снять нервное напряжение и оказать воздействие на многие органы и мышцы, ведь они напрямую связаны с точками, находящимися на ступнях.
Кстати, можно заметить и обратную связь: если в работе какого-либо органа выявлены нарушения, то об этом могут «рассказать» покраснения или шелушения на отдельных участках стопы.
В чем польза массажа ступней ног?
- Кровоснабжение ног значительно улучшается при массаже стоп. О том, что оно плохое, говорят ощущения холода в конечностях даже при тёплой погоде;
- Процедура позволяет держать в тонусе все мышцы. Благотворное воздействие на организм он оказывает также при плоскостопии и при длительной ходьбе;
- Позволяет снять скопившееся за весь день нервное напряжение и предотвратить нервные срывы. Поэтому людям, занимающимся спортом и ведущим активный образ жизни, не стоит пренебрегать этой расслабляющей процедурой. Она поможет восстановить силы.
Какие существуют виды массажа стоп?
Сегодня существует множество методик проведения массажа. Расскажем о наиболее популярных из них.
Точечный
Считается одним из самых древних способов лечения, а родиной его является Восток. Там люди были уверены, что на стопе человека располагается «карта» всего человеческого организма, то есть нервные окончания всех органов и мышц располагаются на подошвах. Это значит, что воздействуя на точки, можно избавиться практически от всех болезней и укрепить иммунитет.
Точечный массаж особо эффективен при головных болях, нервных напряжениях, бессоннице, артрите и заболеваниях желудка. Он поможет снять с ног усталость и отёки. Поэтому такой массаж будет одинаково полезен людям, ведущим малоподвижный образ жизни и тем, кто «на ногах» целый день.
Тайский
Техника этого массажа в Таиланде известна уже давно, а прибыла она туда из Индии вместе с буддизмом. Суть этого массажа заключается в воздействии на энергетические потоки, которые, подобно невидимым нитям, связывают точки, располагающиеся на подошвах и органы. Лечение заключается в стимулировании проблемных зон, которые энергетически истощены и нуждаются в восстановлении.
Видео-урок по тайском технике
В этом видео-уроке Юрий Ульянов раскрывает секреты проведения тайского . Он рассказывает об основных правилах, которые должен соблюдать человек, владеющий тайской техникой, и наглядно показывает, как его нужно делать.
Китайский
Техника данного вида массажа включает в себя такие приёмы, как надавливание, растирание, поглаживание и вибрация. Во время китайского массажа специалист воздействует на 62 точки, согласно древней Китайской медицине. Он стимулирует тем самым работу внутренних органов и энергетических каналов.
Лечебный массаж при плоскостопии
Как правило, эта процедура длится около 7-10 минут. А курс состоит из 12 процедур. Внимание уделяется не только стопам, но и пояснице. Затем массаж начинают делать в области кончиков пальцев, постепенно переходя на голени. Массажист легко надавливает, растирает и «рубит» ступни. Заканчивается такая процедура поглаживаниями и разминаниями стопы.
Рефлекторный
Позволяет укрепить иммунитет, привести в порядок нервную систему и оздоровить организм в целом. Массируя определённые зоны на стопах, которые связаны рефлексивно с внутренними органами, можно избавиться от многих заболеваний. Чтобы это произошло нужно изменять силу надавливания – от слабого воздействия переходить к сильному, и наоборот.
Видео-урок: Рефлекторная зона позвоночника
В этом видео массажист показывает, где находится рефлекторная зона позвоночника, какой участок стопы соответствует тому или другому отделу позвоночника, и каким образом нужно воздействовать на зоны.
Массаж при вальгусной стопе
Этот вид деформации стоп является самым распространённым у детей. Регулярный массаж при этом нарушении даёт хорошие результаты. Начинать его следует с поясничного отдела, двигаясь к бёдрам, голеням и переходя на ступни. При слабой деформации массаж может быть более лёгким. Курс стоит из 10 процедур. Их нужно повторять каждые 3 месяца.
Ознакомьтесь также со статьей о при вальгусной деформации.
Как правильно делать расслабляющий массаж ступней?
Его можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Ведь для проведения этой процедуры не нужно быть профессиональным массажистом. Она может стать отличным дополнением к педикюру.
Для начала нужно разогреть ступни. Для этого нужно совершать поглаживающие движения от кончиков пальцев до пятки. Затем обхватив пятку двумя руками, нужно делать вращения лодыжкой. После этого переходим к пальцам. Их нужно поглаживать, сдавливать и разминать. Эти же движения можно применить ко всей подошве. Длительность в среднем составляет 15-20 минут.
Носки для массажа ступней
В интернете сегодня можно найти одно очень интересное и полезное средство для массажа ног – носки. На их подошву нанесена диаграмма, благодаря ей можно наглядно увидеть биоактивные точки, связанные с важными органами.
На человеческой стопе расположены энергетические точки, от состояния которых зависит работа таких органов, как: пищевод, желчный пузырь, щитовидная железа, печень и органов зрения, слуха. За ногами необходимо регулярно ухаживать. А для того, чтобы не возникли проблемы со здоровьем, следует проводить периодически специальные массажи ног и ступней.
Какова польза массажа стоп
Тайский массаж стоп известен, как фут-массаж. Он воздействует на организм, путем стимуляции рефлексогенных областей , размещенных на ногах. А правильное стимулирование этих зон, помогает избавиться от депрессий, увеличивает продолжительность жизни и обновляет организм.
Для данного вида массажа применяются палочки из железного дерева. Благодаря такому материалу, палочкам характерна прочность и долговечность. К тому же, с помощью палочек отлично прорабатываются все точки на стопах.
Тайский массаж ног очень популярен и полезен, к тому же он отлично снимает усталость. Но имеет в основном профилактическое назначение.
Интересно знать! При процедуре фут-массажа чаще всего используются специально предназначенные кресла, в них легче расслабиться.
Чтобы провести сеанс тайского массажа ног, обратитесь к специально обученному массажисту Польза тайского массажа ног доказана тысячелетиями. Уже после нескольких сеансов массажа, происходят изменения в работе организма:
- Улучшается кровообращение.
- Снимаются отеки на ногах.
- Улучшается сон.
- Снимаются болевые ощущения в спине.
- Укрепляется мышечный тонус.
- Улучшается работа пищеварения.
- Понижается артериальное давление (у гипертоников).
Кроме того, во время сеанса человек расслабляется, и его силы восстанавливаются.
Основные правила выполнения
Обратите внимание!
Важным условием для проведения массажа является спокойная обстановка. А приятная музыка и приглушенный свет способствуют быстрому расслаблению и успокоению психологического состояния человека.
Делая массаж стоп руками, наибольшее внимание рекомендуется уделять большому пальцу или подушечке под ним. На рефлексогенные зоны лучше всего воздействовать беспрерывно.
Массировать желательно поступательными или круговыми движениями. Используемые во время массажа палочки или каталки, необходимые для проработки ступней, в основном оказывают поверхностное воздействие.
Применение при традиционном тайском массаже ступней специальных кремов или массажных масел, целесообразно только в конце сеанса , чтобы усилить кровообращение.
Специалисты говорят: важно сделать тайский массаж ног правильно, тогда и польза от него будет заметна после двух–трех сеансов
Фут-массаж выполняется с использованием специальных палочек
Активные точки для массажа ног
Противопоказания
Кому необходим фут-массаж
Польза от тайского массажа ног еще в том, что он снимает все зажимы и блоки, и поэтому многим людям он просто необходим.
В специальных салонах существует несколько разновидностей тайского массажа: для всего тела, рук, головы и ног.
- Людям с неактивным образом жизни.
- Тем, кого беспокоят болевые ощущения в голове, шее или спине.
- Тем, кто хочет продлить молодость и убрать морщины.
- Людям, страдающим от бессонницы.
- Тем, кто хочет вывести из организма вредные токсины и шлаки.
- Всем тем, кто страдает от депрессий, стрессов.
При постоянных процедурах массажа, можно уменьшить боли при артрозе и артрите
А также тайский массаж ног полезен тем, что нормализует работу желудочно-кишечного тракта и многих других органов.
Как сделать самомассаж дома
Для того, чтобы начать делать тайский массаж в домашних условиях, в первую очередь, нужно хорошо освоить его технику и долго практиковаться.
Важно знать! Неумелое и несерьезное обращение с энергетическими зонами, может навредить здоровью.
Самомассаж следует делать с осторожностью Перед началом процедуры фут-массажа в домашних условиях необходимо, как следует подготовиться. Без обучения тайский массаж делать нельзя, так как будут задействованы жизненно важные точки.
Настройка и релаксация являются подготовительным этапом. Рассмотрим, что включает в себя со-настройка:
Пройдя со-настройку, можно переходить к фут-массажу.
Последовательность действий фут-массажа:
Массаж стоп, который проводят без активации биоактивных точек, можно делать в домашних условиях и он подойдет начинающим массажистам
Техника массирования стоп и ног
Есть несколько разных методик массажа стоп и ног. Все они эффективные, и помогают справиться со многими заболеваниями.
Точечный массаж – после пару сеансов снимает головные боли, улучшает сон, восстанавливает функционирование желудка. Такой массаж подойдет абсолютно всем людям.
Collection of reflexology foot massage, spa foot treatment Тайский массаж ног – давно известно, что польза от такого массажа огромна. Он заключается в стимуляции рефлексогенных зон, от которых зависит работа многих внутренних органов.
Китайский массаж стоп – состоит из растирающих, надавливающих и поглаживающих движений, а также уколов. Оказывает воздействие на энергетические точки, которые влияют на работу определенных органов.
Рефлекторный массаж ступни – представляет собой надавливание на рефлекторные точки, связанные с конкретными органами. Таких точек насчитывается около 50-ти.
Выбор массажиста профессионала
Именно для тайского массажа ног существуют специальные массажисты. Профессионалы, которые смогут рассказать вам все о массаже, а также помогут подобрать наиболее подходящий лечебно-оздоровительный массаж для вас.
Массаж, непосредственно, связан с медициной. Поэтому профессионал, делающий массаж, должен иметь соответствующее медицинское образование и квалификацию.
К выбору профессионала для тайского массажа стоп, нужно отнестись достаточно серьезно. Неправильная стимуляция энергетических точек во время процедуры, может активизировать какое-либо заболевание и при этом навредить здоровью.
Массаж стопы в центральной части устранит проблемы с легкими Тайский массаж ног заслужил свою популярность. Его польза безгранична. Он способствует оздоровлению и обновлению организма. Также он приносит удовольствие и умиротворение.
Из этого видео вы узнаете как правильно и технично научится делать тайский массаж ног и стоп:
В этом видеоролике с вами поделятся методикой рефлекторного массажа зон ступней:
Узнать, что массаж относится к «комплементарным» методикам и является существенным дополнением к традиционной медицине, вы сможете из этого видео:
Еще древние мудрецы Востока были уверены, что тело человека - это очень тонкий инструмент, который нуждается в постоянной настройке. Именно на стопах и ладонях, считали они, написано состояние организма человека. Согласно древневосточному взгляду, здоровье человека зависит от потока внутренней энергии в организме. Эта энергия проходит по 10 меридианам или зонам, расположенным на теле и заканчивающимся на стопах и ладонях.
Современная наука рефлексотерапия во многом разделяет это учение, с давних пор изучая его и совершенствуя. В 1917 году Уильям Фицджеральд установил, что определенные точки на стопе связаны с различными внутренними органами человека. И любую их болезнь можно вылечить обычным надавливанием на определенную точку стопы. В 30-х годах эти идеи усовершенствовала Юнис Ингрэм, американский физиотерапевт, разработавшая известную до сих пор карту рефлекторных зон на стопе.
Зоны и рефлексы
Сегодня в рефлексологии на теле человека, как и раньше, выделяется 10 энергетических зон, располагающихся от головы и до кончиков пальцев и делящих тело человека на продольные участки. Считается, что надавливание на ту или иную точку зоны дает обезболивающий эффект в связанной с ней части человеческого тела, регулируя поток внутренней энергии.
Местонахождение рефлекторных точек на стопе определяется по двум основным линиям, и оно не зависит от формы и величины стопы. Первая линия находится под подушечкой стопы и описывает под ней плавную кривую. Эта линия соответствует диафрагме, разделяющей брюшную и грудную полость. Вторая линия проходит перпендикулярно первой по середине стопы. Она начинается с самой нижней части выпуклости на той стороне стопы, которая снаружи и заканчивается напротив другой стороны. Это линия талии.
Для определения всех зон и точек в наше время используется карта, показывающая отражение зонами на стопе частей тела человека. Точки массажа на ступнях совпадают с ними.
Любая болезнь того или иного органа может быть обнаружена по чувствительности точки в рефлекторной зоне. Правильно выполненный массаж ступней ног поможет излечить массу болезней.
Проводить массаж ступней ног для снятия стресса можно самостоятельно дома, не обращаясь к рефлексотерапевту. Такое воздействие улучшает кровообращение, убыстряет продукты распада и восстанавливает гармонию и целостность организма. Именно для этой цели широко применяется тайский массаж ступней.
Это техника заимствована таиландцами у китайской традиционной медицины. Ее эффективность проверена тысячелетиями. Такой массаж можно делать всем, независимо пола и возраста.
По тайской методике
Надавливание пальцем. Основным воздействием на стопу при этом массаже является надавливание. Его можно делать как специальной деревянной палочкой, так и подушечкой указательного пальца. Надавливание следует производить вначале осторожно, а затем все больше увеличивая нагрузку. Такое надавливание можно сочетать с растягиванием. При этом ткани становятся податливее и хорошо реагируют на приток лимфы.
Шаги большими пальцами. Этот метод стимулирует поток энергии в ту или иную часть тела. Большие пальцы располагаются вплотную друг к другу, а затем ими по очереди проводится нажатие с перемещением в сторону движения потока энергии. При перемещении пальцев справа налево нужно поднять левый палец, переставить его на 2 сантиметра влево и надавить. Затем к левому пальцу нужно подтянуть правый и надавливание произвести им. Такая последовательность соблюдается при перемещении вдоль всей энергетической зоны. Затем все повторяется в обратную сторону.
Как правильно делать массаж ступней? В самом начале обязательно под колено нужно положить валик или подушечку. При этом косточки ступней не должны упираться в пол.
Чтобы массаж был эффективным, нужно не только его правильно выполнять, но и создать вокруг приятную атмосферу. В помещении должно быть тепло. Делая массаж на одной стопе, вторую можно укрыть пледом. Для расслабления можно использовать эфирные масла. Выбор масла зависит от ваших предпочтений. Для лечебного эффекта можно воспользоваться противовоспалительными и разогревающими гелями или мазями.
Массаж следует начинать со свода стопы. Его нужно взять одной ладонью, а другой начать растирать. После разогрева начинайте массировать каждый палец в направлении от ногтя к основанию. Затем массируйте стопу большим пальцем. На тех участках, где грубая кожа, нажим нужно усилить, а где мягкая - ослабить.
Особое внимание нужно уделить пяткам. Кожа на них толстая и поэтому нажим нужно максимально усилить.
Многие предпочитают сочетать массаж ступней с выполнением педикюра, тогда ноги получают полную релаксацию.
Этот массаж производится следующим образом: легкие поглаживания сверху большим пальцем. Движения нужно производить от кончиков пальцев к лодыжке. Такие манипуляции повторяются несколько раз, затем следует перейти к нижней части ступни, повторяя движения.
При полностью расслабленных суставах ступни сложенной в виде чашечки рукой нужно охватить пятку позади лодыжки таким образом, чтобы захватить не только ступню, но и ногу. Обхватив подушечки пальцев другой рукой, медленно вращайте ступню по несколько раз в обоих направлениях. Эти движения помогут не только снять напряжение, но и облегчить болезненные ощущения тем, кто страдает артритом.
Пальцы ног, также ка и рук очень чувствительны. И массаж на них дает успокаивающий эффект. Сожмите достаточно крепко ступню под подъемом. При этом большой палец другой руки положите на палец ноги. От самого основания пальца тяните его вверх медленно движущейся рукой. Такое упражнение нужно повторить, мягко зажав палец ноги большим и указательным пальцем руки, осторожно вращая.
Массаж ступней можно проводить два-три раза в неделю. Эффект будет не только расслабляющий, вы сможете заметно улучшить свое самочувствие.
Восточная медицина утверждает, что стопы и ладони являются проекцией всех органов человеческого тела. Поэтому, массаж этих зон не только очень приятен и снимает усталость, но и лечит многие заболевания.
Можно ли провести массаж стоп самостоятельно и как правильно его делать? Конечно, в этом нет ничего сверхсложного, нужно лишь найти полчаса времени и удобное место, где никто не будет мешать процедуре.
Мы чаруем окружающих ослепительной улыбкой, с удовольствием разговариваем, делимся новостями, иногда позволяем себе гримасничать, совершенно не заботясь о том, что вокруг нашего деятельного ротика могут образоваться легкие морщины. Конечно, это признак общительности и улыбчивости, но вряд ли кто-то...
Как массажировать стопы
Начать следует с того, чтобы снять усталость и напряжение с мышц. Для этого нужно положить ногу на подушечку или валик и, взяв за лодыжку, покачивать из стороны в сторону.
Затем захватить пальцы ноги и потянуть на себя, сгибая их, то в одну, то в другую сторону. Это поможет убрать боль, появившуюся после хождения на высоких каблуках.
Затем обхватить стопу таким образом, чтобы большой палец оказался на внутренней ее стороне. Массажировать ногу кругообразными движениями, постепенно увеличивая нажим.
Далее перейти на наружную сторону стопы. Поглаживать ее движениями снизу вверх, делать разминания спиральными движениями.
Интимный массаж с маслом приносит целую гамму приятных ощущений. Выполнив такой массаж своему партнеру, вы подарите ему настоящее наслаждение. Лучше всего делать его с маслом. Тогда ваши руки будут легко прорабатывать чувствительные участки тела, не создавая избыточного давления. Кроме того, масло п...
Для пальцев крайне полезно такое упражнение. Каждый пальчик по отдельности захватить тремя пальцами руки и вращать по часовой стрелке и против нее. Особенно необходимо это для большого пальца, поскольку предупреждает появление болезненной косточки. Далее нужно пройтись по зоне непосредственно под пальцами ног. Ее нужно как следует размять и помассировать.
Что говорит су-джок о пользе массажа стоп
準建築人手札網站 Forgemind ArchiMedia
Как уже упоминалось, древнее учение утверждает, что на пальцах ног и самой стопе находятся проекция всех органов. Так, средняя внутренняя часть стопы соответствует кишечнику, зона под большим пальцем – легким и сердцу, пятка – желудку и печени.
Поэтому при наличии заболеваний нужно особенно тщательно прорабатывать эти места. Например, при банальной простуде вместо десятка таблеток от боли в горле можно сделать массаж стоп и отыскать зону под большим пальцем ноги.
Это место соответствует гортани и его нужно помассировать в течение минуты (лучше всего с горячим маслом). Чтобы убрать насморк, нужно заняться массажем самого большого пальца и его подушечки. Зона в его центре соответствует носу.
Бесспорно, массаж – это невероятное удовольствие. Особенно тайский – ведь древние традиции этой процедуры обеспечивают прекрасные ощущения. На самом деле, это еще и прекрасный способ оздоровления. Здоровье может быть очень скоротечным явлением, если его не беречь и не поддерживать. Даже в условия...
Как массировать пальцы ног
Отдельно можно заняться массажем пальцев ног, ведь каждый из них – это мини- копия человеческого тела. Надо потягивать пальчики вверх, массажировать поступательными движениями, разминать подушечки, словно прокручивая их между пальцами руки.
Забавным и приятным является метод «сверла»: поочередно между всеми пальчиками ног медленными вращательными движениями пробраться указательным пальцем руки. Это снимает усталость и отлично расслабляет.
Какой бы способ массаж стоп не был выбран, он однозначно будет полезен, особенно после долгого дня, проведенного на ногах.
После такой процедуры можно походить по специальному коврику, рассыпанным камешкам или сделать теплую ванночку с эфирными маслами.
